Zakaj bi morali vsak dan narediti 10 tisoč korakov

Dejstvo je, da je gibanje za zdravje izjemnega pomena, in nedvomno je hoja eden od načinov, s katerim si je mogoče zagotoviti tako fizično kot psihično dobrobit. Pa ste vedeli, da bi morali temu v prid na dan narediti vsaj 10.000 korakov? Res je, težko je šteti vsak korak, a na voljo so različne aplikacije, ki vam pri tem lahko pomagajo. Razkrivamo, da je hoja priporočljiva za ...

Močno in zdravo srce

Zmerno in dolgotrajno gibanje koristi srcu. Med hojo se srčni utrip nekoliko pospeši, srce pa, četudi deluje hitreje kot v mirovanju, ni preobremenjeno. Kdor vsak dan naredi vsaj 10.000 korakov, znatno pripomore k dobremu delovanju srca.

Odpornost

Tisti, ki vsak dan, ne glede na vreme, prehodijo razdaljo 10.000 korakov, redkeje podležejo različnim okužbam, saj s hojo krepijo imunski sistem, zmanjšajo pa tudi tveganje za srčno ali možgansko kap.

Vitkost

Redno gibanje se hitro pokaže na tehtnici. 10.000 korakov na dan znatno pripomore k vitkejši postavi.

Boljše razpoloženje

Hoja je odličen način tudi za premagovanje stresa in napetosti. Med njo se zbistrijo misli in hormon stresa kortizol se umakne hormonom, ki so zaslužni za boljše počutje.

Kreativnost

Študije so pokazale, da redna hoja med drugim pozitivno vpliva na delovanje možganov, natančneje na kreativnost. Če imate torej težave, se podajte na približno štiri kilometre dolg sprehod. Z vsakim korakom boste tako bliže rešitvam.