Zakaj je ovsena kaša najboljši zajtrk
Ovsena kaša iz številnih razlogov predstavlja zdrav in hranljiv jutranji obrok.
Odpri galerijo
Da je z zajtrkom dobro začeti dan, že veste. Prav tako tudi, da ni vseeno, kako je prvi dnevni obrok sestavljen. Najboljša je ovsena kaša, saj ima številne prednosti za zdravje in dobro počutje.
Za tiste, ki zjutraj telovadijo, je ovsena kaša odlična, saj ima nizek glikemični indeks, zato zagotavlja boljšo vzdržljivost, so zapisali v časopisu Journal of Sports Medicine. Zaradi tega je manjša verjetnost sladkorne bolezni tipa dve, kajti ne povzroča naglega porasta in nato padca krvnega sladkorja. Prav tako je koristna za vse s sladkorno boleznijo, saj pomaga pri uravnavanju količine krvnega sladkorja.
Za vitko postavo in zdravo srce
Leta 2015 izvedena raziskava je dokazala, da ovsena kaša dlje od kruha ali koruznih kosmičev zagotavlja sitost. Zato tisti, ki si jo privoščijo za zajtrk, lažje vzdržujejo telesno maso, čeprav dobijo enako količino energije kot z drugimi živili. Ker ovsena kaša vsebuje veliko vlaknin, pozitivno vpliva na prebavo in skrbi za zdravje debelega črevesa in tudi srca.Za tiste, ki zjutraj telovadijo, je ovsena kaša odlična, saj ima nizek glikemični indeks, zato zagotavlja boljšo vzdržljivost, so zapisali v časopisu Journal of Sports Medicine. Zaradi tega je manjša verjetnost sladkorne bolezni tipa dve, kajti ne povzroča naglega porasta in nato padca krvnega sladkorja. Prav tako je koristna za vse s sladkorno boleznijo, saj pomaga pri uravnavanju količine krvnega sladkorja.