Zdravju najbolj prijazni oreščki

Lupinasti plodovi se odlično podajo v koncept zdravega načina prehranjevanja. Če bi med njimi morali izbrati oreščke ene vrste, bi bila smotrna odločitev indijski oreščki.

Zakaj?

Ker so prava zakladnica telesu prijaznih snovi in s tem odlično vplivajo na telesno dobrobit.

Dobri za kožo, kosti in lase

Peščica indijskih oreščkov telesu zagotovi 98 odstotkov dnevno potrebne količine bakra. Ta je ključen za nastajanje melanina v telesu, pigmenta, ki je zaslužen za barvo polti in las. Prav tako je v teh plodovih veliko železa in magnezija, ključnih elementov za zdravje kosti.

Bogati z beljakovinami

Tako kot večina lupinastih plodov tudi indijski oreščki vsebujejo veliko beljakovin. V peščici oreščkov je teh pet gramov ter so zato primeren prigrizek po vadbi, ko telo potrebuje za regeneracijo mišične mase.

Zakladnica zdravih maščob

Indijski oreščki sodijo med z maščobami najbogatejše plodove. V njih je kar 82 odstotkov nenasičenih maščob. Skratka gre za zdrave maščobe, ki skrbijo za zdravje možganov ter srca in ožilja.

V prehrano na številne načine

Odlično se podajo v kosmiče za zajtrk, dobrodošli so v sadno-zelenjavnih zmeških, z njimi so boljše solate in kremne juhe. Njihova uporaba je skoraj neskončna, a tako kot z drugimi lupinastimi plodovi tudi z njimi ni pametno pretiravati, saj so dokaj kalorični. Peščica na dan je za vse pozitivne učinke na zdravje povsem dovolj.