DUHOVNE MODROSTI
Aktivirajte gene za zdravje
Spanje, pozitivna čustva, prava prehrana pomagajo utišati bolezni. Omilite lahko možnosti, da boste razvili iste bolezni kot starši.
Odpri galerijo
Z uravnoteženim življenjskim slogom in meditacijo lahko utišate svoje gene in preprečite bolezen. FOTO: Guliver/Getty Images
Od staršev podedujemo približno 23.000 genov. Nekateri vključujejo tudi genske mutacije, variacije gena, ki se lahko različno izrazijo. Medtem ko 95 odstotkov z obolenji povezanih genskih mutacij občutno poveča dejavnike tveganja za razvoj bolezni, pa je vseeno ne morejo napovedati, pravi Deepak Chopra, duhovni avtor in ajurvedski zdravnik.
Ker imamo predispozicije za obolenja, še nismo obsojeni na to, da se bodo razvila oz. pojavila, pravi. Chopra je prepričan, da lahko vplivamo na to, kako se bo izrazilo 95 odstotkov z obolenji povezanih genskih mutacij, vključno z alzheimerjevo boleznijo, srčnimi obolenji, sladkorno boleznijo in mnogimi vrstami raka.
S svojimi dnevnimi odločitvami, pravi, lahko optimiziramo vedenje svojih genov, vključimo gene, ki vplivajo na dobro zdravje, in izklopimo tiste, ki spodbujajo bolezen. Nato navaja šest načinov, kako se lahko izognemo svoji biološki usodi.
Med spanjem telo sprošča nakopičen stres in strupe, se samouravnava in popravlja napake na celični ravni. Če ste nenehno neprespani, je večja verjetnost, da boste imeli šibak imunski sistem, kronično vnetje, ki ga povezujemo s številnimi obolenji, vključno z alzheimerjevo boleznijo, debelostjo, prebavnimi motnjami in nekaterimi vrstami raka.
Večina odraslih potrebuje med sedem in devet ur spanja na noč. Pomaga tudi meditacija, preprost način prehoda v stanje globoke sprostitve, ki nam pomaga znebiti se nakopičenega stresa in upočasni pospešen proces staranja, ki vodi v razvoj bolezni. Raziskovalci so pokazali, da se ljudje, ki resno meditirajo, redkeje spopadajo s hipertenzijo, srčnimi obolenji, tesnobnostjo in drugimi boleznimi, povezanimi s stresom.
Študija, ki so jo izvedli v Chopra centru, je pokazala, da so udeleženci že po le nekaj dneh meditacije utišali aktivnost genov, povezanih z virusnimi obolenji in celjenjem ran, poleg tega so se prepričljivo zmanjšali procesi staranja. Če meditiramo vsak dan, četudi le nekaj minut, bomo deležni takojšnjih, dolgotrajnih koristi za zdravje in dobro počutje.
Telo je namenjeno gibanju in redna vadba je ključ do zdravja in dolgoživosti. Ne le da ohranja telo mlado, z njo se znebimo stresa, izboljša razpoloženje in poveča sposobnost možganov za učenje, pomnjenje in druge naloge. Če veliko sedite, začnite počasi, že sprehod je korak v pravo smer. Na telo pomembno vplivajo tudi čustva in razpoloženje. Kemična sporočila povedo vsaki celici, kako se počutite. Ko ste prestrašeni ali nemirni, se vaše telo odziva s signalom po boju ali begu, ki pospeši srčni utrip in nastajanje kortizola, adrenalina in drugih stresnih hormonov.
Če živimo v stanju nenehnega stresa, lahko to vodi v razvoj kroničnih bolezni. Če skrbite, da doživljate pozitivna čustva – ljubezen, veselje, sočutje, hvaležnost, mir –, pa spodbudite samozdravljenje in samouravnavanje telesa.
Ključna je raznolika sveža hrana z dovolj sadja, zelenjave in zelišč, izogibanje predelani hrani, saj spodbuja vnetja, kar vodi v bolezen. Bodite pozorni na to, kako se počutite, ko jeste določeno hrano. Ko ste polni energije, je to znak upadanja vnetnih procesov. Chopra opozarja tudi na pomembnost prizemljevanja: vsa živa bitja imamo biopolje, elektromagnetno polje, ki obdaja fizično telo.
Ko se bosi dotaknemo zemlje, ki ima prav tako elektromagnetni vpliv, negativni ioni z zemljine površine pridejo v telo in onemogočijo pozitivne ione ali proste radikale, ki so se nakopičili kot posledica modernega načina življenja. Krivci zanje so izpostavljenost strupom v okolju, težkim kovinam, sevanju in kemikalijam, ki povzročajo bolezni, vnetja in pospešujejo staranje. Če hodimo bosi po pesku, zemlji ali travi, zdravilna moč zemlje nevtralizira proste radikale in nas napolni z energijo.
Genski zapis ni nujno smrtna obsodba.
Ker imamo predispozicije za obolenja, še nismo obsojeni na to, da se bodo razvila oz. pojavila, pravi. Chopra je prepričan, da lahko vplivamo na to, kako se bo izrazilo 95 odstotkov z obolenji povezanih genskih mutacij, vključno z alzheimerjevo boleznijo, srčnimi obolenji, sladkorno boleznijo in mnogimi vrstami raka.
S svojimi dnevnimi odločitvami, pravi, lahko optimiziramo vedenje svojih genov, vključimo gene, ki vplivajo na dobro zdravje, in izklopimo tiste, ki spodbujajo bolezen. Nato navaja šest načinov, kako se lahko izognemo svoji biološki usodi.
Spanje in meditacija
Med spanjem telo sprošča nakopičen stres in strupe, se samouravnava in popravlja napake na celični ravni. Če ste nenehno neprespani, je večja verjetnost, da boste imeli šibak imunski sistem, kronično vnetje, ki ga povezujemo s številnimi obolenji, vključno z alzheimerjevo boleznijo, debelostjo, prebavnimi motnjami in nekaterimi vrstami raka.
Večina odraslih potrebuje med sedem in devet ur spanja na noč. Pomaga tudi meditacija, preprost način prehoda v stanje globoke sprostitve, ki nam pomaga znebiti se nakopičenega stresa in upočasni pospešen proces staranja, ki vodi v razvoj bolezni. Raziskovalci so pokazali, da se ljudje, ki resno meditirajo, redkeje spopadajo s hipertenzijo, srčnimi obolenji, tesnobnostjo in drugimi boleznimi, povezanimi s stresom.
Študija, ki so jo izvedli v Chopra centru, je pokazala, da so udeleženci že po le nekaj dneh meditacije utišali aktivnost genov, povezanih z virusnimi obolenji in celjenjem ran, poleg tega so se prepričljivo zmanjšali procesi staranja. Če meditiramo vsak dan, četudi le nekaj minut, bomo deležni takojšnjih, dolgotrajnih koristi za zdravje in dobro počutje.
Fizična aktivnost in čustva
Telo je namenjeno gibanju in redna vadba je ključ do zdravja in dolgoživosti. Ne le da ohranja telo mlado, z njo se znebimo stresa, izboljša razpoloženje in poveča sposobnost možganov za učenje, pomnjenje in druge naloge. Če veliko sedite, začnite počasi, že sprehod je korak v pravo smer. Na telo pomembno vplivajo tudi čustva in razpoloženje. Kemična sporočila povedo vsaki celici, kako se počutite. Ko ste prestrašeni ali nemirni, se vaše telo odziva s signalom po boju ali begu, ki pospeši srčni utrip in nastajanje kortizola, adrenalina in drugih stresnih hormonov.
Če živimo v stanju nenehnega stresa, lahko to vodi v razvoj kroničnih bolezni. Če skrbite, da doživljate pozitivna čustva – ljubezen, veselje, sočutje, hvaležnost, mir –, pa spodbudite samozdravljenje in samouravnavanje telesa.
Prehrana in prizemljevanje
Ključna je raznolika sveža hrana z dovolj sadja, zelenjave in zelišč, izogibanje predelani hrani, saj spodbuja vnetja, kar vodi v bolezen. Bodite pozorni na to, kako se počutite, ko jeste določeno hrano. Ko ste polni energije, je to znak upadanja vnetnih procesov. Chopra opozarja tudi na pomembnost prizemljevanja: vsa živa bitja imamo biopolje, elektromagnetno polje, ki obdaja fizično telo.
Ko se bosi dotaknemo zemlje, ki ima prav tako elektromagnetni vpliv, negativni ioni z zemljine površine pridejo v telo in onemogočijo pozitivne ione ali proste radikale, ki so se nakopičili kot posledica modernega načina življenja. Krivci zanje so izpostavljenost strupom v okolju, težkim kovinam, sevanju in kemikalijam, ki povzročajo bolezni, vnetja in pospešujejo staranje. Če hodimo bosi po pesku, zemlji ali travi, zdravilna moč zemlje nevtralizira proste radikale in nas napolni z energijo.
