Čiščenje telesa in prostora

DEEPAK CHOPRA, svetovno znan duhovni učitelj in zdravnik, je osnoval ajurvedski očiščevalni program, s katerim boste odstranili strupe, zmanjšali stres, dosegli ravnovesje in spremembe v svetu okoli sebe. Zjutraj priporoča dva rituala. Med spanjem se prebavni strupi naberejo v ustih, prek njih pa plast bakterij, ki povzročajo zadah in zobno gnilobo. V sanskrtu pravijo tej oblogi ama in vsrkala se bo v telo, če je ne boste odstranili.


Uporabite ščetko za jezik. Začnite na koncu jezika. Ne bodite pregrobi, postrgajte od tri- do petkrat, nato očistite usta in ščetko. Nadaljujte z žvrkljanjem olja, ki bo poskrbelo za bakterije in obloge na zobeh ter zmanjšalo vnetja v telesu. V Indiji uporabljajo sezamovo olje, lahko pa začnete s kokosovim, ki je enako učinkovito, a bolj okusno. Eno žličko ekološkega kokosovega ali sončničnega olja žvrkljajte na prazen želodec od 15 do 20 minut. Ne pogoltnite ga. Začutili boste, kdaj je dovolj, saj bo olje postalo motno. Izpljunite, splaknite usta in si umijte zobe.

Če želite pomiriti živčni sistem ter odstraniti strupe, se pred kopeljo zmasirajte z nežnimi krožnimi gibi. Spodbudili boste limfo in cirkulacijo. Uporabite lahko sezamovo in kokosovo olje, ki ga rahlo segrejte: stekleničko za nekaj minut položite v posodo s toplo vodo. Toplo olje se namreč hitreje vpije v kožo. Lahko ga nanašate v kabini za prhanje. Ne potrebujete ga veliko.

Če si boste umili lase, ga lahko nanesete tudi po glavi in obrazu. Posebno skrbno se posvetite sklepom, ne pozabite na prste, stopala, zapestja in gležnje. Nato uporabite malo gela za prhanje in pustite, da toplota prhe pomaga olju prodreti v kožo in sprožiti njegove blagodejne učinke.
 

Dihanje in prehrana

Nadi šodhana pravijo Indijci tehniki dihanja, ki čisti um in vas sidra v sedanji trenutek. Ko je um v stresu, zlahka postane preobremenjen in težko se boste zbrali. Preprosta, a učinkovita jogijska tehnika uravnava možganski polovici in zmanjšuje blebetanje uma. Zaprite oči, hrbtenica naj bo vzravnana in ramena sproščena, dihajte počasi. Uporabite palec in kazalec desne roke in izmenično zapirajte vsako nosnico med dihanjem.

Najprej zaprite desno z desnim palcem in počasi izdihnite in vdihnite skozi levo nosnico. Nato zaprite levo z desnim kazalcem in počasi izdihnite in vdihnite skozi desno nosnico. Devetkrat ponovite, nato položite roke z dlanmi navzgor na kolena, da začutite energijo, ki se pretaka skozi telo. Vajo izvajajte ob stresu ali kot del jutranje ali večerne meditacije.

Tudi s posebnimi zvoki, mantrami (sveti napevi v sanskrtu, ki oddajajo frekvence), lahko spodbudimo zdravljenje in čiščenje. S spodnjo mantro lahko pred obroki napolnite hrano z blagodejno energijo, da bo telo bolje izkoristilo njene učinke, hkrati pa bo pomagala k lažji prebavi: preden začnete jesti, sedite z zaprtimi očmi, z obrokom pred sabo, in v mislih trikrat zapojte Om Namah Šivaja.
 

Čiščenje okolja

Strokovnjaki za vastu, indijsko vedo o opremljanju prostora, pravijo, da je fizično okolje telo vašega telesa. Ko spremenite način razmišljanja in začnete dojemati okolico, dom ali pisarno kot živ organizem, ki vpliva na vaše zdravje, uspeh, odnose in dobro počutje, se bo spremenil tudi vaš pogled na svet. Mantro, ki spoštuje in oživlja zavest fizičnega prostora, lahko uporabljate vsak dan. Trikrat na dan jo ponovite, vsako jutro, ko vstanete, oziroma ko potrebujete podporo vesolja. Mantra se glasi Om Vastupurušaja Namaha.


Pomagate si lahko tudi z eteričnim oljem sandalovine, ki so jo tisočletja uporabljali v medicinske namene in za verske rituale. Ima značilen lesni vonj in deluje protivnetno, proti krčem, virusom, za pomirjanje in dezinfekcijo. Če eterično olje razpršite po prostoru, pomirja um ter spodbuja koncentracijo in sprostitev.