DUHOVNOST V PRAKSI
Čuječnost – pomoč pri materinstvu
Zaznavanje trenutka ter premišljeno reagiranje je tehnika, ki lahko razbremeni mlado mamico. Izognite se paniki in delujte zbrano v vseh situacijah.
Odpri galerijo
Mame se pogosto ne znajdejo v novi vlogi in se na nepredvidene situacije odzivajo s paniko, zaskrbljenostjo in strahom. FOTOGRAFIJI: GULIVER/Getty Images
Ko hočemo spoznati oddaljeno deželo, se odpravimo na potovanje. Smer in destinacijo poznamo, ne vemo pa, kaj nas čaka – tako je tudi, ko postanemo starši. V materinstvu se namreč soočamo z nenehnimi izzivi, ki jim pogosto nismo kos.
Ker nimamo predhodnih izkušenj, hkrati pa je hormonsko stanje turbulentno, se nosečnice pogosto ujamejo v vrtinec čustev, strahov, obupa in panike. Če jih poskušajo pomesti pod preprogo, se vrnejo v hujši obliki. Če jih obvladujejo z razumom, se zapletejo v plaz negativnih misli, ki jih spravijo v začarani krog.
Na taki psihični podlagi se vsak dan odvijajo situacije, ki so za matere izziv in v katerih se je treba hipno odzvati. Pogosto jih tako zgrabi panika, namesto da bi se ustavile, se osredotočile na dihanje, se pomirile, si dvignile vibracijo in se mirno odločile, kako bodo ravnale. Prav tega uči čuječnost.
Strokovnjaki pravijo, da je mama ustvarjalka otrokove prve vezi s svetom in oblikuje okolje za njegov mentalni in čustveni razvoj. Psihologinja Margaret S. Mahler je odkrila, da poleg dejanskega rojstva dojenčka poznamo tudi njegovo psihološko rojstvo, kar pomeni, da postane neodvisni posameznik, ki razume svoj obstoj in se ga zaveda. To se običajno zgodi v tretjem letu starosti, kar pokažejo tudi otrokovi jezikovni vzorci.
Normalni razvoj po rojstvu pa vodi od faze, ko se dojenček na okolje sploh ne odziva, v fazo simbioze – do približno desetega meseca.
Znanstvene študije kažejo, da so dojenčki v desetih sekundah sposobni zaznati, v kakšnem čustvenem stanju je mama. Njena stabilnost zato predstavlja dojenčkov celotni svet: ko je mirna, se počuti varnega in sprejetega, s svojo naravnanostjo in vibracijo pa ustvarja optimalno okolje za otrokov zdrav mentalni in čustveni razvoj. Če pa se mama na dojenčkovo nemoč stresno odziva, to okrepi njegov strah in stisko.
Zdrava podpora in mamina stabilnost pomembno določata, koliko si bo otrok pozneje (v šoli in življenju) drznil poskušati. Do tretjega leta je namreč s svojimi odzivi že postavila temelje za otrokov občutek samozavesti, varnosti in sprejetosti.
Dobro je, da se mama na materinstvo začne pripravljati že v nosečnosti – saj takšno »sporočilo« energijsko oddaja otroku. Američani so razvili program čuječega materinstva – učenje vzpostavljanja/ohranjanja čustvene stabilnosti v vseh položajih kljub vzponom in padcem.
Ko okrepimo materino stabilnost, se na otroka prenaša umirjenost, hkrati pa njen odziv temelji na produktivnih odločitvah in tehtanju možnosti, ne pa paniki, strahu, jezi ali drugih negativnih čustvih. Ko mama oddaja občutek samozavesti, odločnosti in moči, se tudi otrokovo vedenje ne stopnjuje več prek vseh meja, saj trdno drži vajeti v svojih rokah in nadzoruje situacijo, ker ravna v skladu z okoliščinami in cilji, ki si jih je postavila kot mama.
Če si želite uporabiti čuječnost tako v življenju kot materinstvu, se najprej naučite osredotočiti na izkušnjo tukaj in zdaj, kot učijo duhovni učitelji. Zavedajte se svojega notranjega čustvenega in miselnega stanja, telesnih občutkov in zunanjih okoliščin. Ne presojajte jih, samo ozavestite, brez označevanja z dobro ali slabo, ter dihajte. Osrediščite se in se zavedajte, da ste kos situaciji. Z mirne čustvene distance poglejte dogajanje in se brez panike odločite, kaj je najbolje storiti. Lahko si predstavljate, da ga opazujete kot mimoidoči, in si svetujete, kaj boste storili. Sčasoma vam bo čuječnost prešla v kri in boste lahko ostali mirni v vseh situacijah.
Britanske študije so potrdile tudi, da čuječnost pomaga odraslim premagovati stres in izboljšuje počutje, zmanjšuje tesnobo in depresijo, posledično pa tudi izboljšuje odnose. Materam in nosečnicam pa seveda pomaga ustvariti optimalno okolje za otrokov razvoj.
Ker nimamo predhodnih izkušenj, hkrati pa je hormonsko stanje turbulentno, se nosečnice pogosto ujamejo v vrtinec čustev, strahov, obupa in panike. Če jih poskušajo pomesti pod preprogo, se vrnejo v hujši obliki. Če jih obvladujejo z razumom, se zapletejo v plaz negativnih misli, ki jih spravijo v začarani krog.
Čuječnost vam lahko pomaga ohraniti mir v vseh situacijah.
Na taki psihični podlagi se vsak dan odvijajo situacije, ki so za matere izziv in v katerih se je treba hipno odzvati. Pogosto jih tako zgrabi panika, namesto da bi se ustavile, se osredotočile na dihanje, se pomirile, si dvignile vibracijo in se mirno odločile, kako bodo ravnale. Prav tega uči čuječnost.
Strokovnjaki pravijo, da je mama ustvarjalka otrokove prve vezi s svetom in oblikuje okolje za njegov mentalni in čustveni razvoj. Psihologinja Margaret S. Mahler je odkrila, da poleg dejanskega rojstva dojenčka poznamo tudi njegovo psihološko rojstvo, kar pomeni, da postane neodvisni posameznik, ki razume svoj obstoj in se ga zaveda. To se običajno zgodi v tretjem letu starosti, kar pokažejo tudi otrokovi jezikovni vzorci.
Normalni razvoj po rojstvu pa vodi od faze, ko se dojenček na okolje sploh ne odziva, v fazo simbioze – do približno desetega meseca.
Znanstvene študije kažejo, da so dojenčki v desetih sekundah sposobni zaznati, v kakšnem čustvenem stanju je mama. Njena stabilnost zato predstavlja dojenčkov celotni svet: ko je mirna, se počuti varnega in sprejetega, s svojo naravnanostjo in vibracijo pa ustvarja optimalno okolje za otrokov zdrav mentalni in čustveni razvoj. Če pa se mama na dojenčkovo nemoč stresno odziva, to okrepi njegov strah in stisko.
Zdrava podpora in mamina stabilnost pomembno določata, koliko si bo otrok pozneje (v šoli in življenju) drznil poskušati. Do tretjega leta je namreč s svojimi odzivi že postavila temelje za otrokov občutek samozavesti, varnosti in sprejetosti.
Naučite se čuječnosti
Dobro je, da se mama na materinstvo začne pripravljati že v nosečnosti – saj takšno »sporočilo« energijsko oddaja otroku. Američani so razvili program čuječega materinstva – učenje vzpostavljanja/ohranjanja čustvene stabilnosti v vseh položajih kljub vzponom in padcem.
Ko okrepimo materino stabilnost, se na otroka prenaša umirjenost, hkrati pa njen odziv temelji na produktivnih odločitvah in tehtanju možnosti, ne pa paniki, strahu, jezi ali drugih negativnih čustvih. Ko mama oddaja občutek samozavesti, odločnosti in moči, se tudi otrokovo vedenje ne stopnjuje več prek vseh meja, saj trdno drži vajeti v svojih rokah in nadzoruje situacijo, ker ravna v skladu z okoliščinami in cilji, ki si jih je postavila kot mama.
Če si želite uporabiti čuječnost tako v življenju kot materinstvu, se najprej naučite osredotočiti na izkušnjo tukaj in zdaj, kot učijo duhovni učitelji. Zavedajte se svojega notranjega čustvenega in miselnega stanja, telesnih občutkov in zunanjih okoliščin. Ne presojajte jih, samo ozavestite, brez označevanja z dobro ali slabo, ter dihajte. Osrediščite se in se zavedajte, da ste kos situaciji. Z mirne čustvene distance poglejte dogajanje in se brez panike odločite, kaj je najbolje storiti. Lahko si predstavljate, da ga opazujete kot mimoidoči, in si svetujete, kaj boste storili. Sčasoma vam bo čuječnost prešla v kri in boste lahko ostali mirni v vseh situacijah.
Britanske študije so potrdile tudi, da čuječnost pomaga odraslim premagovati stres in izboljšuje počutje, zmanjšuje tesnobo in depresijo, posledično pa tudi izboljšuje odnose. Materam in nosečnicam pa seveda pomaga ustvariti optimalno okolje za otrokov razvoj.
