Duhovna vaja: let v višave
Ameriška psihoterapevtka in avtorica duhovnih knjig Arlene K. Unger opozarja, da nekateri ljudje vedno vidijo najslabši možni izid, proti pesimizmu pa tudi sicer ni nihče imun. Toda razmišljanje o črnih scenarijih nas lahko tako močno vznemiri, da nam pogosto poruši notranji mir. Z njeno koristno kognitivno-vedenjsko vajo, ki temelji na tehniki iskanja nasprotij, lahko preženete negativno razmišljanje, še preden vas povleče v črno luknjo.
Čez dan bodite pozorni, če vas prevzamejo brezup, obup in črnogledost. Ne poskušajte jih odriniti, potlačiti ali analizirati. Namesto tega pomislite na dve pozitivni stvari v svojem življenju, recimo: »Ne pustim se zmesti. Svet držim v roki. Jaham na valu. Konec dober, vse dobro.« Naj nam preide v navado, da takoj, ko se vam zamaje razpoloženje, poiščete pozitivno, da nad slabo mislijo prevladata dve dobri, ter vadite, ko se pojavi potreba po tem. Sčasoma boste nehali pričakovati najslabši izid, saj boste bolj stabilni in že na začetku bolj pozitivno naravnani.
Priporočamo
Predstavitvene informacije
Komentarji:
Priporočamo
