Duhovna vaja: umirite notranji dialog
Ljudje se prilagajamo svojim zaznavam, prav tako pa gledamo svet okoli sebe skozi lastne leče, ki povsem popačijo realnost, so ugotovili psihologi. Svet namreč sprejemamo in dojemamo skozi skupino filtrov, ki delujejo kot nekakšna sončna očala, podnapise pa priskrbi naš notranji dialog, ki lahko pogosto podpira tudi negativen, izkrivljen pogled na stvarnost.
Dr. Phillip C. McGraw, bolj znan kot voditelj televizijske oddaje Dr. Phil in redni gost v šovu Oprah Winfrey, se je podrobno posvetil raziskovanju notranjega dialoga, ki nam lahko povzroči veliko čustvene škode.
Vaja, ki jo predlaga za umiritev negativnega notranjega dialoga, se začne z nalogo, da imejte ves dan pri roki beležko in vsaki dve uri zapišite, kaj ste si govorili v mislih v tem obdobju. S tem boste dobili uvid v svoje notranje čebljanje, pravi dr. Phil. Kadar vas v službi prihodnji dan čaka pomembna predstavitev, večer pred tem opazujte, kako se o dogodku odvija vaš notranji dialog. Kaj si govorite? Lahko najdete kakšne skupne točke prvega in drugega zapisa notranjega dialoga?
Je ton vašega notranjega dialoga pesimističen, črnogled ali tudi konstruktiven? Podčrtajte izrazito pozitivne in negativne dele. Ob zapisanem premislite, kakšen prijatelj ste sami sebi čez dan. Se večkrat sabotirate ali podpirate? Si ustvarjate pozitiven ali negativen svet okoli sebe? Lahko to kako spremenite?
