Duhovna vaja: Zasidrajte se v trenutku

Če delujete močno na mentalni ravni, ste prepričani, da boste tako razumeli probleme in ostali varni pred svojo bolečino. Toda več energije boste usmerjali v to, da se ji izognete, bolj bo bolečina vztrajala. Namesto tega se raje soočite z njo oziroma povabite naprej vsako negativno čustvo, ki ga zadržujete pred vrati.

Ostanite v trenutku in pozorni, do tega pa si pomagajte z naslednjo vajo. Sedite z nogami na tleh na mirnem kotičku, kjer vas ne bo nihče motil. Čutite, da je telo stabilno in vam je udobno. Nato zaprite oči in položite eno roko na srce, drugo pa na trebuh. Uravnajte dihanje z njunima ritmoma. Ne nadzorujte procesa, naj se odvije spontano. Nato se pomikajte od vrha glave do stopal in občutite, kaj vam govori telo. Opazujte, če vas kje zateguje ali vam je neudobno.

Nato naredite nekaj povsem nepredstavljivega - vztrajajte v bolečini, čeprav je neprijetna. Naj samo bo tam z vami in nekaj časa jo občutite. Nato se osredotočite na prijetne občutke - lahko jih spodbuja nekaj v ali zunaj nas, vonj, zvok itd. Uživajte nekaj trenutkov. Odprite oči in naslednji dan ponovite vajo. Pomagala vam bo ostati v tukaj in zdaj.