Duhovni nasvet: Bodite zavestni in čuječi
Da okrepite svojo energijo, se morate naučiti upočasniti možganske valove na alfa stanje, značilno za meditacijo in sanjanje. Ključna je zavestnost, torej več kot osredotočenost – z vajo lahko namreč utišamo notranji dialog in se usmerimo le na čutno doživljanje sveta, pa naj gre za zajtrkovanje ali objemanje notranjega otroka, s čimer se krepi sposobnost zaznavanja. Razlika je v tem, da v stanju zavestnosti ne sodimo o izkušnji kot slabi ali dobri.
V njej se lahko urite z vajo, npr. tako, da se ne trudite, odstranite pričakovanja in prizadevanje za določenim rezultatom, brez obsojanja sprejmete, kar se dogaja, torej zadev ne interpretirate, se ne oklepate določenega zornega kota, misli, mnenja itd., sprejmete svoje čustvovanje v situaciji, četudi je neprijetno; nikoli ne hitite – če že, bodite prisotni v hitenju in ga občutite.
V dnevu si jemljite premore, ko dihate, se odmaknete in prizemljite, zavestno počnite male opravke, tudi umivanje zob, ob njih bodite pozorni na vonje, barve, občutke, ne mislite ali ne poskušajte reševati svojih težav – ukvarjajte se samo z drobnimi vsakdanjimi zapleti.
Raziskave kažejo tudi, da dotik ali sočutje do drugega povzročita uskladitev možganskih valov s to osebo. Vaše namere, ki vključujejo druge ljudi, naj torej temeljijo na sočutni povezanosti z njimi. Poskusite lahko vzpostaviti povezavo z njimi.
Vadite menjavo vlog s poznanimi drugimi. Predstavljajte si, kako je biti vaš partner ali otrok, opazujte svet z njihovimi očmi, doživljajte njihove želje in strahove ter pomislite, kako se odzivajo nanje. Ko delate na nameri zdravljenja drugega, se vedno najprej postavite v njegov položaj. Začutite njegovo situacijo in bodite sočutni, šele nato mu pošljite ljubeče misli.
