Jeseni žanjemo sadove preteklega dela

Človek od začetka sledi naravnim ritmom, vremenu, daljšanju in krajšanju noči, toplim in hladnim obdobjem, saj vse skupaj vpliva na delovanje našega notranjega bioritma. Vsak letni čas namreč drugače vpliva na naše telesne potrebe, čustva, psiho, razpoloženje.

Bolj ko hitimo in smo v stresu, manj se oziramo na naravne ritme, čeprav ti mnogokrat uspešno pojasnijo, zakaj smo v nekem obdobju pogosto nerazpoloženi, hitro utrujeni, razdražljivi ali na primer težje zaspimo. Z rednimi premori med delom, dihalnimi vajami, zavestnim prehranjevanjem in drobnimi rituali pa se lahko znova uravnamo z naravnim ritmom, pravijo strokovnjaki, kar nam bo v pomoč pri premagovanju vsakdanjih izzivov.

Tako kot smo ponosni na žetev in pridelke v naravi, bodimo na svoje dosežke. Jesen je letni čas, v katerem žanjemo sadove preteklega dela in se pripravljamo na nov ciklus. Čeprav se zdi, da narava umira in smo prikrajšani za tople in svetle dni – s čimer se uravna tudi naše razpoloženje –, je v resnici to čas veselja, saj lahko proslavljamo rezultate vsega, za kar smo si prizadevali v letu.

Če ne znamo sprejeti, da se bližamo koncu enega procesa in začetku drugega, se nam lahko zdi, da vse okoli nas umira, to pa nas zlahka potre. Menimo, da je poletje prehitro minilo, zima pa prehitro prihaja. Pogosto smo lahko nemirni ob misli, da nam je do konca leta ostalo še toliko obveznosti. Medtem ko se narava počasi umirja, za ljudi velja nasprotno: začenjajo novo šolsko in službeno leto, veliko delajo, so športno aktivni ter si zastavljajo nove cilje in hobije, ki se jim želijo posvečati v hladnejšem delu leta. Če želite biti bolj v naravnem ritmu, se ne obremenite preveč. Sprejmite, da je to čas zaključevanja in spuščanja, ne pa pomladne zagnanosti in doseganja. Tudi premor potrebujemo, za regeneracijo, nabiranje moči in novih idej. Pojdite na dolg sprehod in se popolnoma neobremenjeno prepustite jesenskim barvam. Dokončajte stvari, s katerimi ste se dolgo obremenjevali, tudi v sebi. Ne vztrajajte in se ne oklepajte ničesar, kar odhaja iz vašega življenja. Sprejmite, da je jesen čas za slovo starega, da se bo čez čas lahko rodilo novo. Ne zaprite se v stanovanje, ker so dnevi krajši in je zunaj hladneje. Če ne morete biti aktivni zunaj in ni čas za napredovanje v službi, načrtujte zabaven družabni večer s prijatelji z obilo smeha; ta sprošča stresne hormone, spodbuja globlje dihanje, aktivira mišice in krepi imunski sistem.

Nagradite se z malenkostmi, ki vas bodo razveselile, naj bo to manikira, kopel ali nov šal. Napišite si seznam drobnih poklonov, da se boste že vnaprej motivirali za manj prijetna opravila in obveznosti, ki jih boste morali opraviti, čeprav boste imeli manj energije kot poleti. Uporabljajte svetle žarnice (najmanj 500 luksov čez dan, zvečer pa počutju udobnejše, 130 luksov in s toplo svetlobo), da se izognete tesnobi. Tudi naravni preparati s šentjanževko bodo pregnali sezonsko depresijo in potrtost. Načrtujte kaj pomembnega za prihodnje leto. Osredotočite se na tri konkretne cilje. Premislite, kateri koraki sledijo, da jih boste uresničili. Vprašajte se, zakaj želite to doseči, k čemu bo pripomoglo in ali vas bo to osrečilo. Zbranost prinaša energijo in prihrani čas. Premislite, katere obveznosti vam vzamejo največ časa, in se poskusite čim manj časa ustavljati pri njih. Telefoni, e-pošta in druga korespondenca lahko kdaj počakajo. Vaš cilj jeseni je zbrano delo in izogibanje naduram, da boste lahko bolje poskrbeli za svojo dušo in telo.