Napolnite se z energijo

Ste oslabljeni in brez moči? Zvečer ste utrujeni, zjutraj pa brezvoljni, komaj in z velikim naporom opravite delo v službi in tudi srečevanje s prijatelji se vam zdi naporno. Ti opozorilni znaki telesa lahko predstavljajo alarm: morda ste zadnje čase preobremenili in ignorirali svojo potrebo po miru in sprostitvi ali temeljijo vzroki zgolj na jesenskem pomanjkanju sončne svetlobe.


Meditacija stabilizira telo in aktivira življenjsko energijo. Odpira tretjo čakro (sončni pletež) in četrto, srčno čakro. Krepi motivacijo. Izboljšuje intuicijo, da bolj jasno lahko prepoznate, kaj je za vas dobro in kaj ne. Sproži proces samozdravljenja. Znižuje srčno frekvenco ter s tem pomlajuje in podaljšuje življenje. Spodbuja ustvarjalnost in dviga razpoloženje.

Z zravnanim hrbtom sedite po turško, tako da noge spodvijete nazaj. Lopatice rahlo potegnite skupaj. Roke stisnite v pest (palec leži nad sredincem), jih skrčite v komolcih in držite pod prsmi. Levo pest zasukajte, tako da je obrnjena navzgor, desna pa navzdol. Iztegnite oba kazalca in ju na sredini prekrižajte (desnega čez levega). Zaprite oči in se osredotočite na točko med obrvmi. Petnajst sekund vdihujte skozi nos in izdihujte skozi usta. Predstavljajte si, kako se z izdihom kazalec umirja. Vajo izvajajte od tri do enajst minut.

Da bi lahko zadržali vdih petnajst sekund, počasi in enakomerno spustite zrak v trebuh, dokler ni izbočen. Tudi pri izdihu naj zrak potuje skozi trebušno votlino, ne samo skozi pljuča. Glavo držite pokonci. Vadite ob odprtem oknu, da boste dobili še več energije.