PSIHOLOGI SVETUJEJO
Odpravite tremo
Imate pomemben sestanek, prvi zmenek ali razgovor za službo in se tresete od napetosti? Vsi pametujejo, da samo pojdite tja in se prepustite, vi pa ne veste, kako se sprostiti.
Odpri galerijo
Globoko vdihnite in si predstavljajte, da ste ocean, ki mu pod vodo kljub nevihti nič ne more do živega. FOTO: Guliver/Getty Images
Psihologi pravijo, da si lahko pomagate tako, da obrnete način, kako gledate na situacijo ter razmišljate o njej. Ko vam ljudje rečejo, da komplicirate in da se samo sprostite, po navadi v resnici mislijo le, da pojdite že enkrat čez to, a to vam v tistem trenutku prav nič ne pomaga.
Ni stvar v tem, da spustite – saj bi, če bi lahko. Strokovnjaki pravijo, da je vse, kar morate storiti, da spremenite pogled na dogodek, ki ga s strahom pričakujete. Recite si, naj bo, kot bo, v najvišje dobro vas in vseh drugih vpletenih. To sicer konkretno ne odstrani težave, a vam omogoča bolj zdrav odnos do situacije, ta se vam posledično nenadoma ne bo zdela več tako grozljiva.
Zavedajte se, kaj se vam dogaja v sedanjem trenutku, da vas je strah, toda ne delajte sodb vnaprej. Predstavljate si lahko, da je vaš um ocean. Ko je nevihta, podivjajo tudi naša čustva, če pa se potopite pod vodo, boste mirni, saj je tam vaš miren in varen kraj.
Enako je z vašim umom. Ko ste napeti, se ustavite in vdihnite ter spustite vdih vse do trebuha. Dihajte in si predstavljajte valove. Začutite trenutek, kar vam bo prinesel mir in ravnovesje. To v resnici pomeni spustiti stvari, da samo so. Morda se vam bo zdela vaja težka, toda prinaša velike učinke.
Omogoča vam, da se soočite z resničnostjo, ne da bi vas kaotična čustva potegnila vase. To ne pomeni, da se bodo vaše skrbi izkazale za nepotrebne ali ne boste prizadeti, toda vaš um bo ostal osredotočen na zdrav razum, ko ga boste najbolj potrebovali.
Ni stvar v tem, da spustite – saj bi, če bi lahko. Strokovnjaki pravijo, da je vse, kar morate storiti, da spremenite pogled na dogodek, ki ga s strahom pričakujete. Recite si, naj bo, kot bo, v najvišje dobro vas in vseh drugih vpletenih. To sicer konkretno ne odstrani težave, a vam omogoča bolj zdrav odnos do situacije, ta se vam posledično nenadoma ne bo zdela več tako grozljiva.
Zavedajte se, kaj se vam dogaja v sedanjem trenutku, da vas je strah, toda ne delajte sodb vnaprej. Predstavljate si lahko, da je vaš um ocean. Ko je nevihta, podivjajo tudi naša čustva, če pa se potopite pod vodo, boste mirni, saj je tam vaš miren in varen kraj.
Globoko vdihnite in si predstavljajte, da ste ocean, ki mu pod vodo kljub nevihti nič ne more do živega. FOTO: Guliver/Getty Images
Enako je z vašim umom. Ko ste napeti, se ustavite in vdihnite ter spustite vdih vse do trebuha. Dihajte in si predstavljajte valove. Začutite trenutek, kar vam bo prinesel mir in ravnovesje. To v resnici pomeni spustiti stvari, da samo so. Morda se vam bo zdela vaja težka, toda prinaša velike učinke.
Omogoča vam, da se soočite z resničnostjo, ne da bi vas kaotična čustva potegnila vase. To ne pomeni, da se bodo vaše skrbi izkazale za nepotrebne ali ne boste prizadeti, toda vaš um bo ostal osredotočen na zdrav razum, ko ga boste najbolj potrebovali.
