Ohranite trezno glavo v norem svetu

Ljudje ne maramo hitrih sprememb. Udobneje in varneje se počutimo, ko je življenje predvidljivo in ga lahko soupravljamo. Zadnje mesece se nam zdi slednje še posebno oteženo, ne le zaradi epidemije, ampak tudi na račun izzivov pokoronskega sveta, v katerem se na vsakodnevni ravni višajo stopnja strahu, tesnobnosti in stresa.

V normalnih razmerah, ko se nam ne dogajajo hitre nenadne spremembe, se tudi s stresom in skrbmi spopadamo rutinsko, pravijo psihologi. V spremenjenih okoliščinah pa se ne moremo razbremeniti na običajne načine in moramo najti nove. Pri tem igra pomembno vlogo, kako odporni smo in vzdržljivi pri prenašanju naporov in pritiskov. Zato je smiselno, da se mentalno okrepimo za prenašanje stresa v izrednih okoliščinah, namesto da nas vsaka stvar vrže s tira. Če smo bolj odporni, si lažje opomoremo po stresnem dogodku in se hitreje vrnemo v normalno stanje. Razumeti moramo, da nas tesnobnost pogosto pripravi na prihodnje težavne situacije ter nam s tem pomaga in nas zavaruje. Toda ko je pretirana, nas lahko privede v pretirane reakcije ali nas ohromi. Mehanizem, ki to sproži, pa je običajno prav nenadna sprememba.


Strategije, s katerimi si lahko pomagamo, so povezane z naslanjanjem na dejstva, kar zmanjša čustvene odzive. Koristno je, če si privoščite medijski post, saj vas novice dodatno vznemirjajo. Predvsem pa se zavedajte in sprejmite svoja čustva. Normalno je, da vas dogodki pretresejo, nevarno pa je, če ponotranjimo negativna čustva ob njih.

Pomembno je, da razvijete nove taktike proti stresu. A če se odločite pobegniti pred televizijo, s tem ne krepite odpornosti, ampak se le zamotite z drugimi vsebinami, pravijo psihologi. Raje se naučite nove veščine, vzpostavite novo dnevno rutino, saj vas bo to stabiliziralo in opolnomočilo. Zamislite si, kako boste redno športno aktivni, zdravo jedli ter si vzeli čas za prijatelje. Ko se vam spremembe dogajajo, razmislite, kaj pomenijo. Poglejte širšo sliko in presodite, kaj se lahko zgodi, z vseh zornih kotov. To vam lahko hkrati pomaga pri postavljanju življenjskih prioritet, kar vam bo prav tako pomagalo do večje odpornosti. Za konec pa si zapomnite še, da so spremembe, naj bodo še tako boleče in naporne, vedno priložnost za rast. Na koncu boste namreč na povsem drugem mestu kot prej, ne le konkretno, ampak tudi čustveno in duhovno. Zato ne skrbite preveč, verjemite, da se bo na koncu vse dobro izteklo, ter vzemite vse skupaj kot novo izkušnjo. Tako boste ne le lažje prestali preizkušnjo, ampak iz nje izšli močnejši.