DUHOVNI NASVET
Pomirite nemirne misli
Potrebujete strategijo boja proti vznemirjenosti. Čustva boste lahko ukrotili takoj, ko se pojavijo.
Odpri galerijo
Če bo v trenutku tesnobnosti vajeti prevzel razum, boste spoznali, da vas je strah zgolj morebitnih scenarijev. FOTO: Fizkes/Getty Images
Psihologi pravijo, da lahko zelo uspešno drugače pogledamo na zadeve, ki nas mučijo, tako da jih vzamemo za sum, predvidevanje, ne pa dejstva. Najprej se moramo zavedati, da je tesnobnost psihični obrambni mehanizem, ki nas želi zaščititi. Ko smo tesnobni, napeti in nervozni, se naši možgani trudijo, da bi nas zavarovali pred predstavljanjem, kaj vse se lahko zgodi, in se tako izognili tveganju.
Toda pri tem se ne zavedamo, da to ni zagotovilo, da se bo vse, kar si domišljamo, tudi zgodilo. Še več, najpogosteje si zamišljamo najhujše scenarije, čeprav nimamo trdnih dokazov, da se bodo uresničili. Naše misli pač niso dokaz za to. Še bolj se zapletemo v lastne zanke, če predelujemo vsako možnost in jih jemljemo za suho zlato.
Ko začutite, da je vsega preveč in se spotikate ob lastni rep, se vprašajte: »Ali je to res? Se mi bo to res zgodilo?« Če je odgovor, da ni preveč verjetno in se najbrž ne bo zgodilo, se lahko strinjate, da ste si samo predstavljali najhujši scenarij. Ko začnete čutiti neprijetne občutke, lahko začnete ponavljati mantre in afirmacije, ki vas bodo pomirile, npr.
»Tudi to bo minilo.« Vaša tesnoba bo poslušala vodjo – in to vlogo lahko prevzamete, ko se želite vrniti na pravo pot, to je k dokazom, ne predpostavljanju.
Toda pri tem se ne zavedamo, da to ni zagotovilo, da se bo vse, kar si domišljamo, tudi zgodilo. Še več, najpogosteje si zamišljamo najhujše scenarije, čeprav nimamo trdnih dokazov, da se bodo uresničili. Naše misli pač niso dokaz za to. Še bolj se zapletemo v lastne zanke, če predelujemo vsako možnost in jih jemljemo za suho zlato.
Ko začutite, da je vsega preveč in se spotikate ob lastni rep, se vprašajte: »Ali je to res? Se mi bo to res zgodilo?« Če je odgovor, da ni preveč verjetno in se najbrž ne bo zgodilo, se lahko strinjate, da ste si samo predstavljali najhujši scenarij. Ko začnete čutiti neprijetne občutke, lahko začnete ponavljati mantre in afirmacije, ki vas bodo pomirile, npr.
»Tudi to bo minilo.« Vaša tesnoba bo poslušala vodjo – in to vlogo lahko prevzamete, ko se želite vrniti na pravo pot, to je k dokazom, ne predpostavljanju.
