KAR POGUMNO
Postanite srečnejši
Predstavimo vam lahko deset sestavin za srečo, a navodila bodo učinkovita le, če boste sami naredili prvi korak!
Odpri galerijo
Ljudje, ki imajo v življenju namen, so srečnejši. FOTO: GETTY IMAGES/ISTOCKPHOTO
Zveni strašno? Strašljivo? Grozljivo? Ste si pokrili oči in se obrnili stran? Imate kepo v grlu? Nikar tako prestrašeno. Narediti prvi korak ne pomeni, da morate narediti nekaj, česar se bojite, ali premagati svoj največji strah. Narediti prvi korak je najprej stanje duha, s katerim se zadeve lotite. Ker je življenje eno samo, je stvar precej preprosta.
Delajte stvari za druge. Skrb za druge je temelj naše sreče. Pomoč drugim ljudem ni samo dobro zanje in čudovita stvar, ki jo lahko naredite, ampak tudi nas dela srečnejše in bolj zdrave.
Dajanje ustvarja tudi močnejše povezave med ljudmi in pomaga pri gradnji srečnejše družbe za vsakogar. In ne gre samo za denar – lahko damo tudi svoj čas, ideje, znanje in energijo. Torej če se želite počutiti dobro, delajte dobro!
Vprašanje: Kateri so vaši najpomembnejši cilji?
Povežite se z ljudmi. Odnosi so najpomembnejši prispevek k sreči. Ljudje z močnimi in širokimi družbenimi odnosi so srečnejši, bolj zdravi in živijo dlje. Tesni odnosi z družino in prijatelji zagotavljajo ljubezen, pomen in podporo ter povečujejo občutek lastne vrednosti.
Širša omrežja prinašajo občutek pripadnosti. Zato je nujno, da naredite kaj za krepitev svojih odnosov in ustvarjate nove povezave, vse to je namreč bistveno za srečo.
Vprašanje: Kdo je za vas najpomembnejši?
Poskrbite za svoje telo. Naša telo in um sta povezana. Če smo aktivni, smo bolj srečni, poleg tega je to nujno za naše fizično zdravje. V trenutku izboljša naše razpoloženje in nas lahko celo dvigne iz depresije. Ni treba, da vsi tečemo maratone; obstajajo preproste stvari, ki jih lahko vsi naredimo, da smo vsak dan bolj aktivni.
Prav tako lahko izboljšamo svoje počutje tako, da se odklopimo od tehnologije, se odpravimo ven in poskrbimo, da bomo dovolj spali!
Vprašanje: Kako boste ostali aktivni in zdravi?
Opazujte svet okoli sebe. Ste kdaj imeli občutek, da mora v življenju obstajati nekaj več? No, dobra novica je, da je to res! Še boljša pa, da je to tu pred nami. Samo ustaviti se moramo in opazovati. Naučiti se biti pozornejši in se zavedati, da lahko delamo čudeže za svoje dobro počutje na vseh področjih življenja.
Lahko se sprehodimo v službo (ali vsaj parkiramo malce dlje), pazimo na to, kaj jemo in kakšni so naši odnosi. Majhne stvari nam pomagajo, da se uskladimo s svojimi občutki, in nam preprečijo, da ves čas prečesavamo preteklost ali nas skrbi glede prihodnosti. Pomembno je, da usvojimo čuječnost.
Vprašanje: Kdaj se ustavite in opazujete?
Še naprej se učite novih stvari. Učenje vpliva na naše počutje na veliko pozitivnih načinov. Izpostavlja nas novim idejam in nam pomaga ostati radoveden in angažiran. Prav tako nam daje občutek dosežka in pomaga povečati samozavest in odpornost. Obstaja veliko načinov za učenje novih stvari, ne le formalne kvalifikacije in diplome. Spretnosti in znanje lahko delimo s prijatelji, se pridružimo klubu, naučimo se peti, novega športa in še veliko več.
Vprašanje: Katere nove stvari ste nazadnje poskusili?
Imejte cilje, ki se jih veselite. Za našo srečo je pomembno, da se počutimo dobro glede svoje prihodnosti. Vsi potrebujemo cilje, da nas motivirajo, in ti morajo biti dovolj zahtevni, da nas vznemirjajo, a tudi dosegljivi. Če poskušamo poskusiti nemogoče, to prinaša nepotreben stres.
Izbira ambicioznih, a realističnih ciljev daje usmeritev za naše življenje in prinaša občutek dosežka in zadovoljstva, ko jih dosežemo.
Vprašanje: Kateri so vaši najpomembnejši cilji?
Poiščite načine, da se spet postavite na noge. Vsi imamo obdobja stresa, izgube, neuspeha ali travme v življenju. Toda način, kako se odzivamo na to, ima velik vpliv na naše dobro počutje. Pogosto ne moremo izbrati, kaj se zgodi z nami, vendar lahko izberemo svoj odnos do tega, kar se zgodi. V praksi to ni vedno lahko, vendar je ena najzanimivejših ugotovitev iz nedavnih raziskav, da se lahko naučimo odpornosti tako kot mnogih drugih življenjskih spretnosti.
Vprašanje: Kako se poberete po težkih časih?
Imejte pozitiven pristop. Pozitivna čustva – kot so veselje, hvaležnost, zadovoljstvo, navdih in ponos – v tistem času niso samo čudovita. Nedavne raziskave kažejo, da njihovo redno doživljanje ustvarja »spiralo navzgor«, ki nam pomaga ponovno zbrati voljo in moč.
Četudi moramo biti realistični glede življenjskih vzponov in padcev, se moramo osredotočiti na dobre vidike vsake situacije – naj bo kozarec vedno napol poln.
Vprašanje: Česa se veselite in ob čem se počutite dobro?
Bodite zadovoljni s tem, kar ste. Nihče ni popoln. Vendar pogosto primerjamo svojo notranjost z zunanjostjo drugih ljudi. Če ves čas premišljujemo o svojih pomanjkljivostih – to, kar nismo, in ne tisto, kar imamo – je veliko težje biti srečen.
Naučiti se sprejeti sebe z brazgotinami in krivimi nosovi vred ter biti prijaznejši do sebe, ko gre kaj narobe, povečuje uživanje v življenju, odpornost in dobro počutje. Pomaga nam tudi, da sprejmemo druge takšne, kakršni so.
Vprašanje: Kakšni ste v resnici?
Bodite del česa večjega. Ljudje, ki imajo v življenju smisel in namen, so srečnejši, bolj imajo pod nadzorom svoje življenje in sebe ter imajo od tega, kar počnejo, več. Hkrati so pod manj stresa, tesnobe in depresije. Toda kje najdemo pomen in namen?
Mogoče je to naša vera, starševstvo ali to, da počnemo nekaj, kar kaj pomeni, pomagamo drugim itd. Vsak ima drugačen odgovor, vendar vsi vključujejo povezavo z nečim večjim od nas.
Vprašanje: Kaj daje vašemu življenju pomen?
1. Dajanje
Delajte stvari za druge. Skrb za druge je temelj naše sreče. Pomoč drugim ljudem ni samo dobro zanje in čudovita stvar, ki jo lahko naredite, ampak tudi nas dela srečnejše in bolj zdrave.
Ljudje, ki imajo v življenju namen, so srečnejši. FOTO: GETTY IMAGES/ISTOCKPHOTO
Dajanje ustvarja tudi močnejše povezave med ljudmi in pomaga pri gradnji srečnejše družbe za vsakogar. In ne gre samo za denar – lahko damo tudi svoj čas, ideje, znanje in energijo. Torej če se želite počutiti dobro, delajte dobro!
Vprašanje: Kateri so vaši najpomembnejši cilji?
2. Povezovanje
Povežite se z ljudmi. Odnosi so najpomembnejši prispevek k sreči. Ljudje z močnimi in širokimi družbenimi odnosi so srečnejši, bolj zdravi in živijo dlje. Tesni odnosi z družino in prijatelji zagotavljajo ljubezen, pomen in podporo ter povečujejo občutek lastne vrednosti.
Širša omrežja prinašajo občutek pripadnosti. Zato je nujno, da naredite kaj za krepitev svojih odnosov in ustvarjate nove povezave, vse to je namreč bistveno za srečo.
Vprašanje: Kdo je za vas najpomembnejši?
3. Telovadba
Poskrbite za svoje telo. Naša telo in um sta povezana. Če smo aktivni, smo bolj srečni, poleg tega je to nujno za naše fizično zdravje. V trenutku izboljša naše razpoloženje in nas lahko celo dvigne iz depresije. Ni treba, da vsi tečemo maratone; obstajajo preproste stvari, ki jih lahko vsi naredimo, da smo vsak dan bolj aktivni.
Prav tako lahko izboljšamo svoje počutje tako, da se odklopimo od tehnologije, se odpravimo ven in poskrbimo, da bomo dovolj spali!
Vprašanje: Kako boste ostali aktivni in zdravi?
4. Hvaležnost
Opazujte svet okoli sebe. Ste kdaj imeli občutek, da mora v življenju obstajati nekaj več? No, dobra novica je, da je to res! Še boljša pa, da je to tu pred nami. Samo ustaviti se moramo in opazovati. Naučiti se biti pozornejši in se zavedati, da lahko delamo čudeže za svoje dobro počutje na vseh področjih življenja.
Lahko se sprehodimo v službo (ali vsaj parkiramo malce dlje), pazimo na to, kaj jemo in kakšni so naši odnosi. Majhne stvari nam pomagajo, da se uskladimo s svojimi občutki, in nam preprečijo, da ves čas prečesavamo preteklost ali nas skrbi glede prihodnosti. Pomembno je, da usvojimo čuječnost.
Vprašanje: Kdaj se ustavite in opazujete?
5. Poskušanje
Še naprej se učite novih stvari. Učenje vpliva na naše počutje na veliko pozitivnih načinov. Izpostavlja nas novim idejam in nam pomaga ostati radoveden in angažiran. Prav tako nam daje občutek dosežka in pomaga povečati samozavest in odpornost. Obstaja veliko načinov za učenje novih stvari, ne le formalne kvalifikacije in diplome. Spretnosti in znanje lahko delimo s prijatelji, se pridružimo klubu, naučimo se peti, novega športa in še veliko več.
Vprašanje: Katere nove stvari ste nazadnje poskusili?
6. Smer
Imejte cilje, ki se jih veselite. Za našo srečo je pomembno, da se počutimo dobro glede svoje prihodnosti. Vsi potrebujemo cilje, da nas motivirajo, in ti morajo biti dovolj zahtevni, da nas vznemirjajo, a tudi dosegljivi. Če poskušamo poskusiti nemogoče, to prinaša nepotreben stres.
Naučiti se sprejeti sebe, z brazgotinami in krivim nosom vred, ter biti prijaznejši do sebe, ko gre kaj narobe, povečuje uživanje v življenju.
Izbira ambicioznih, a realističnih ciljev daje usmeritev za naše življenje in prinaša občutek dosežka in zadovoljstva, ko jih dosežemo.
Vprašanje: Kateri so vaši najpomembnejši cilji?
7. Odpornost
Poiščite načine, da se spet postavite na noge. Vsi imamo obdobja stresa, izgube, neuspeha ali travme v življenju. Toda način, kako se odzivamo na to, ima velik vpliv na naše dobro počutje. Pogosto ne moremo izbrati, kaj se zgodi z nami, vendar lahko izberemo svoj odnos do tega, kar se zgodi. V praksi to ni vedno lahko, vendar je ena najzanimivejših ugotovitev iz nedavnih raziskav, da se lahko naučimo odpornosti tako kot mnogih drugih življenjskih spretnosti.
Vprašanje: Kako se poberete po težkih časih?
8. Čustva
Imejte pozitiven pristop. Pozitivna čustva – kot so veselje, hvaležnost, zadovoljstvo, navdih in ponos – v tistem času niso samo čudovita. Nedavne raziskave kažejo, da njihovo redno doživljanje ustvarja »spiralo navzgor«, ki nam pomaga ponovno zbrati voljo in moč.
Četudi moramo biti realistični glede življenjskih vzponov in padcev, se moramo osredotočiti na dobre vidike vsake situacije – naj bo kozarec vedno napol poln.
Vprašanje: Česa se veselite in ob čem se počutite dobro?
9. Sprejemanje
Bodite zadovoljni s tem, kar ste. Nihče ni popoln. Vendar pogosto primerjamo svojo notranjost z zunanjostjo drugih ljudi. Če ves čas premišljujemo o svojih pomanjkljivostih – to, kar nismo, in ne tisto, kar imamo – je veliko težje biti srečen.
Vsi imamo obdobja stresa, izgube, neuspeha ali travme. Toda način, kako se odzivamo na to, ima velik vpliv na naše dobro počutje.
Naučiti se sprejeti sebe z brazgotinami in krivimi nosovi vred ter biti prijaznejši do sebe, ko gre kaj narobe, povečuje uživanje v življenju, odpornost in dobro počutje. Pomaga nam tudi, da sprejmemo druge takšne, kakršni so.
Vprašanje: Kakšni ste v resnici?
10. Pomen
Bodite del česa večjega. Ljudje, ki imajo v življenju smisel in namen, so srečnejši, bolj imajo pod nadzorom svoje življenje in sebe ter imajo od tega, kar počnejo, več. Hkrati so pod manj stresa, tesnobe in depresije. Toda kje najdemo pomen in namen?
Mogoče je to naša vera, starševstvo ali to, da počnemo nekaj, kar kaj pomeni, pomagamo drugim itd. Vsak ima drugačen odgovor, vendar vsi vključujejo povezavo z nečim večjim od nas.
Vprašanje: Kaj daje vašemu življenju pomen?
