Ritual proti strahu in tesnobnosti
Ko niste več v umu, lahko pomirite živčni sistem. Tudi če nimate odgovorov na vprašanje, kako se bodo stvari razpletle, se bo razblinilo čustveno vznemirjenje.
Odpri galerijo
Meditacija kot del vaše vsakodnevne rutine vas bo umirila in razblinila skrbi. FOTO: Guliver/Getty Images
Z rituali zlahka zamotimo um. Osredotočimo se namreč na svojo namero, kar pripomore tudi k temu, da ne begamo in nas ohrani na naši poti. Lahko si pomagate z meditacijo. Umirite se, vzpostavite ritem dihanja, osredotočite se na ljubezen in sočutje in mantrajte, na primer: »Sem ljubeča zavest.« Mantro lahko ponavljate glasno ali v sebi. Po petnajstih minutah ponavljanja boste opazili, da bo umirila begajoči um in da deluje podobno, kot bi se zibali na gugalnici.
Počasi se bo vse, kar vas tare, začenjalo razblinjati. Ko se boste zbrano osredotočili na globok pomen ljubeče zavesti do vsega in vseh, se vam bo vsa drama v vašem življenju začela zdeti nepomembna. Mantra namreč dematerializira vaše skrbi. Vse notranje spraševanje uma in dvomi se zdijo nesmiselni. Tudi če nimate odgovorov na vprašanja, kot so, kaj bo z vami, kje boste živeli, kako se bodo stvari razpletle, se bo skrčilo čustveno vznemirjenje, ki jih obdaja. Hkrati vas bo zavedanje, da ste ljubeča zavest, obdržalo v sedanjem trenutku.
Um ne bo več skakal v preteklost in prihodnost in umirili se boste, kar je tudi splošni namen meditacije – da nas osredotočenje na naš dih loči od nemirnega uma, da smo lahko polno prisotni v sedanjosti. Ko ste v njej in vas nič več ne skrbi, pa se razblinita tudi strah in stres, saj sicer izhajata iz misli, običajno zaradi negotovosti o dogodkih v prihodnosti. Ko niste več v umu, pa lahko pomirite živčni sistem ter opustite držo bori se ali zbeži, ki je značilna za stresni odziv in je naše prednike branila pred nevarnostjo. Ker danes ni več veliko fizične nevarnosti okoli nas, je to namreč odziv, s katerim nepotrebno zapravljamo energijo.
Ko je vse naše telo osredotočeno le na to, da si moramo rešiti življenje, preživetveni nagon izrine jasnost, načrtovanje, ustvarjanje namer in vizij, povezanost s čustvi, svojim notranjim glasom in intuicijo … Prav meditacija pa nas lahko popelje v stanje sproščenosti, v kateri predelamo svoja bremena. Ob redni meditaciji zunanji dogodki ne bodo več tako silovito vplivali na vaš živčni sistem in z njimi se boste lahko soočili mirno in modro.
Ko boste v meditaciji v stanju umirjenosti in jasnosti, se lahko osredotočite na nekaj, kar vas skrbi, bremeni ali vznemirja. Iz tišine in notranjega miru se bo jasno pokazala rešitev, brez strahu, skrbi zaradi odzivov okolice, finančnih ovir, iluzij, fantazij, vzorcev … Rešitev bo jasna in se bo zdela prava tako na mentalni ravni kot v srcu. Vsakokrat, ko ste pred dilemo, v neprijetnem čustvenem stanju, obstanete na mestu ali se ne morete odločiti, si lahko pomagate z mantro, ki vas opomni, da ste ljubeča zavest.
Počasi se bo vse, kar vas tare, začenjalo razblinjati. Ko se boste zbrano osredotočili na globok pomen ljubeče zavesti do vsega in vseh, se vam bo vsa drama v vašem življenju začela zdeti nepomembna. Mantra namreč dematerializira vaše skrbi. Vse notranje spraševanje uma in dvomi se zdijo nesmiselni. Tudi če nimate odgovorov na vprašanja, kot so, kaj bo z vami, kje boste živeli, kako se bodo stvari razpletle, se bo skrčilo čustveno vznemirjenje, ki jih obdaja. Hkrati vas bo zavedanje, da ste ljubeča zavest, obdržalo v sedanjem trenutku.
Um ne bo več skakal v preteklost in prihodnost in umirili se boste, kar je tudi splošni namen meditacije – da nas osredotočenje na naš dih loči od nemirnega uma, da smo lahko polno prisotni v sedanjosti. Ko ste v njej in vas nič več ne skrbi, pa se razblinita tudi strah in stres, saj sicer izhajata iz misli, običajno zaradi negotovosti o dogodkih v prihodnosti. Ko niste več v umu, pa lahko pomirite živčni sistem ter opustite držo bori se ali zbeži, ki je značilna za stresni odziv in je naše prednike branila pred nevarnostjo. Ker danes ni več veliko fizične nevarnosti okoli nas, je to namreč odziv, s katerim nepotrebno zapravljamo energijo.
Ko je vse naše telo osredotočeno le na to, da si moramo rešiti življenje, preživetveni nagon izrine jasnost, načrtovanje, ustvarjanje namer in vizij, povezanost s čustvi, svojim notranjim glasom in intuicijo … Prav meditacija pa nas lahko popelje v stanje sproščenosti, v kateri predelamo svoja bremena. Ob redni meditaciji zunanji dogodki ne bodo več tako silovito vplivali na vaš živčni sistem in z njimi se boste lahko soočili mirno in modro.
Ko boste v meditaciji v stanju umirjenosti in jasnosti, se lahko osredotočite na nekaj, kar vas skrbi, bremeni ali vznemirja. Iz tišine in notranjega miru se bo jasno pokazala rešitev, brez strahu, skrbi zaradi odzivov okolice, finančnih ovir, iluzij, fantazij, vzorcev … Rešitev bo jasna in se bo zdela prava tako na mentalni ravni kot v srcu. Vsakokrat, ko ste pred dilemo, v neprijetnem čustvenem stanju, obstanete na mestu ali se ne morete odločiti, si lahko pomagate z mantro, ki vas opomni, da ste ljubeča zavest.
