DUHOVNA VAJA
Ustvarite notranje svetišče
Z vizualizacijo se lahko kadar koli odmaknete od trušča. Na mirnem kraju se sprostite in si napolnite baterije.
Odpri galerijo
Vsak dan se lahko v meditaciji vrnete na prostor, kjer ste lahko sami in v tišini. FOTO: Guliver/Getty Images
Kadar si ne morete vzeti časa za umik v naravo, se lahko v meditaciji umaknete vanjo. Z vizualizacijo se lahko kadar koli povežete s svojim mirnim notranjim prostorom, kjer vas bosta preplavila občutek sproščenosti in ugodja.
Naj bo to vaše notranje svetišče, kraj, kjer si lahko napolnite baterije, se odmaknete od trušča vsakdanjika, se povežete s kozmosom in si napolnite baterije. Vedno se lahko umaknete na kraj svoje notranje samote, tam vas ne bo nihče motil. Sami ga upravljate, spreminjate in iščete odgovore v njem. Vanj se lahko vrnete, kadar želite ali potrebujete prostor, kjer ste lahko sami in v tišini.
Najprej poiščite čas v dnevu, ko boste lahko sami in vas pol ure nihče ne bo motil. Nekaj minut počasi in ritmično dihajte ter pustite telesu, da se popolnoma sprosti. Nato ustvarite v mislih sliko čudovitega kraja – to je lahko gozdna jasa, peščena plaža, travnik ob sončnem zahodu ...
Pustite si biti svobodni in sproščeni ter razmislite, kaj vam pomeni ta kraj. Ko se pojavi njegova slika, se spustite v lepoto, tišino, samoto in občutek kraja. Ko si jasno predstavljate podobo in občutek kraja, nadaljujte s podrobnostmi. Predstavljajte si, kaj vse naj bi zajemal ta kraj – ležalnik, žuborenje potočka, cvetje … sliko v mislih čim bolj dodelajte z barvami, malenkostmi, občutki.
Nato se sprehodite po svoji oazi in jo posvojite kot svoj kraj notranje samote. Ko se počutite v svojem kraju povsem domače, izvedite simbolno dejanje – napišite svoje ime v pesek ali vanj položite svoj najljubši predmet. To vam bo omogočilo, da se vrnete, kadar koli si želite.
Namen je, da lahko laže prikličete to izkušnjo, kadar jo boste ponovno potrebovali. Počasi dihajte nekaj minut, preden se vrnete v normalno stanje zavesti.
Naj bo to vaše notranje svetišče, kraj, kjer si lahko napolnite baterije, se odmaknete od trušča vsakdanjika, se povežete s kozmosom in si napolnite baterije. Vedno se lahko umaknete na kraj svoje notranje samote, tam vas ne bo nihče motil. Sami ga upravljate, spreminjate in iščete odgovore v njem. Vanj se lahko vrnete, kadar želite ali potrebujete prostor, kjer ste lahko sami in v tišini.
Najprej poiščite čas v dnevu, ko boste lahko sami in vas pol ure nihče ne bo motil. Nekaj minut počasi in ritmično dihajte ter pustite telesu, da se popolnoma sprosti. Nato ustvarite v mislih sliko čudovitega kraja – to je lahko gozdna jasa, peščena plaža, travnik ob sončnem zahodu ...
Pustite si biti svobodni in sproščeni ter razmislite, kaj vam pomeni ta kraj. Ko se pojavi njegova slika, se spustite v lepoto, tišino, samoto in občutek kraja. Ko si jasno predstavljate podobo in občutek kraja, nadaljujte s podrobnostmi. Predstavljajte si, kaj vse naj bi zajemal ta kraj – ležalnik, žuborenje potočka, cvetje … sliko v mislih čim bolj dodelajte z barvami, malenkostmi, občutki.
Nato se sprehodite po svoji oazi in jo posvojite kot svoj kraj notranje samote. Ko se počutite v svojem kraju povsem domače, izvedite simbolno dejanje – napišite svoje ime v pesek ali vanj položite svoj najljubši predmet. To vam bo omogočilo, da se vrnete, kadar koli si želite.
Namen je, da lahko laže prikličete to izkušnjo, kadar jo boste ponovno potrebovali. Počasi dihajte nekaj minut, preden se vrnete v normalno stanje zavesti.
