Utišajte notranjega kritika: poslovite se od perfekcionizma, pridobite novo samozavest
Poznate notranji glas, ki ga ne morete utišati? Nerga v vaši glavi in počutite se slabo. Res je, da vas vaš notranji kritik nikoli ne pusti na cedilu, torej tudi ko nekaj opravite, se lahko oglasi. Toda nerganje je tisto, ki vam gre zares na živce, in včasih ga je veliko več kot pohval.
Negativno razmišljanje hitro prevlada nad pozitivnim. Kaj hitro se nam začnejo v glavi vrteti očitki: »Najslabše si oblečena od vseh!« »Če ne bi bila površna, bi se projekt iztekel, kot je treba!« In po vztrajnem kapljanju take kritike vas mine vse veselje do življenja. Notranji kritik nam lahko jemlje energijo in nas spravlja v slabo voljo. Psihologi notranjo kritiko povezujejo z avtoritetami iz otroštva. Če ugotovite podobnost nerganja z določeno osebo, očetom, materjo, učiteljem, se lahko oddaljite od čustev, ki so vam jih ti ljudje vzbujali nekoč, in jo utišate. Napišite si seznam komplimentov, ki ste jih prejeli, ter jih uporabite kot protistrup v trenutkih slabosti.
Občutek lastne vrednosti zrcali lastni vtis o naših sposobnostih, močeh in slabostih. Strokovnjaki so dognali, da ta prepričanja le delno temeljijo na genetiki, veliko je odvisno od sporočil, ki so nam jih starši posredovali v otroštvu o nas samih – smo se jim zdeli ljubki, uspešni ali nerodni in cmeravi?
Naša lastna vrednost se lahko tudi spreminja glede na nove uspehe in izkušnje, spet odvisno od okolice. Zakaj je pomembno, da spremenimo svoje slabo mnenje o sebi? Raziskave kalifornijske univerze so potrdile, da močan občutek lastne vrednosti pozitivno vpliva tudi na naš partnerski odnos, službo in zdravje. Kdor se ima rad, bo tudi kritiko šefa jemal bolj zlahka kot kdo drug. Hkrati se je treba zavedati nevarnosti, da povečana potreba po potrditvi in močna notranja kritika vodita v izčrpanost in depresijo.
