Vaja, s katero boste utišali sprožilce tesnobe, stresa in strahu
S spodnjo vajo boste utišali sprožilce tesnobe, stresa in strahu. Naše srce uravnava telesne ritme, vpliva na možgane, živčni sistem, kognitivne funkcije in čustva. S to tehniko pa ga boste povezali z umom in se vrnili v stanje sproščenosti in notranje harmonije.
Najprej se osredotočite na srce, položite roke nanj in se povežite z njim. Nato dihajte s srcem. Dihajte normalno, a čutite, kako vaš dih teče skozi srce, vanj in iz njega. Roke naj ostanejo na prsnem košu, osredotočajte se na srce in dihajte, dokler se ne navadite na ritem. Nato aktivirajte pozitivno vizualizacijo. Predstavljate si pozitivni prizor, ki vas osrečuje. Lahko je to domača živalca, srečni spomini, otrok ali počitek v naravi. Še vedno ostanite usmerjeni na srce in zadržite srečno misel pred očmi.
Trikrat ponovite naslednje, s čimer boste osvobodili negativna čustva iz srca: »Vsaka odločitev, ki jo sprejmem, je izbira med obžalovanjem in mirom. In izbiram mir. Vsaka moja misel je izbira med obžalovanjem in mirom. In izbiram mir. Odpovedujem se vsem pritožbam, vsem zameram in vsem obžalovanjem. In izbiram mir.«
Najbolje je, da vajo izvajate zjutraj, kadar ste izčrpani čustveno ali psihično, ko ste tesnobni, zaskrbljeni ali v stresu, po prepiru ali po tem, ko vzkipite, po napornem telefonskem pogovoru ali srečanju oziroma če želite, da se razburkana čustva ne bi poglabljala. V manj kot minuti spodbudi pozitivne spremembe srčnega ritma in pošilja močne signale v možgane, ki vplivajo na naše počutje. Diskretno jo lahko izvajate, kjer koli ste.
Poleg tega lahko v meditaciji prosite nadangela Rafaela, naj vas oprha z zdravilno smaragdno svetlobo, tibetanski zvončki vam bodo pomagali pri vzpostavljanju ravnovesja, kadar koli pa si lahko preprosto predstavljate, da se vaše srce odpira in polni z ljubeznijo in svetlobo. Dnevnik vam bo pomagal nadomestiti negativne misli s pozitivnimi, hvaležnost pa je prav tako ključ, ki odpira srce in nas napolni z radostjo. Ko napolnite svoje srce z ljubeznijo, bo vaše življenje polno harmonije, omejitve se bodo umaknile in občutili boste svobodo ter zaslišali modrost svoje duše.
