Vsak dan vadimo pet minut: to je vaja za spuščanje nadzora
Ta vaja je koristna, če težko spustimo vajeti iz rok. Vsi namreč radi verjamemo, da imamo v življenju vse pod nadzorom, toda to prepričanje lahko spremlja tudi strah, da se bo vse sesulo, če se za en sam trenutek sprostimo. Sprejemanje trenutka, ne da bi od njega kaj pričakovali, je eden od temeljev čuječnosti, pravi ameriška psihoterapevtka in avtorica duhovnih knjig Arlene K. Unger.
Vsak dan vadimo pet minut. Predstavljajmo si, da smo na vrtu, ki ga obdaja zid. Opazujemo cvet, katerega lepote ni mogoče opisati. Najraje bi videli, da vedno ostane tak. Toda čez vrt zapiha sapica. Cvet, ki ga opazujemo, zaniha sem ter tja. Nič se ne zgodi, toda preblisne nas, da se bo prej ali slej vdal vetru in da bo cvetne lističe odpihnilo. Znova zbrano opazujemo cvet in uživamo v lepoti vsakega cvetnega lista posebej. Zdaj zmoremo še bolj ceniti njegovo lepoto, ker vemo, da bo nekoč minila.
