Vaja za več energije
Da bi lahko ostali trdni tudi v napornih situacijah, potrebujete moč. Vaja, ki jo lahko izvedete tudi na delovnem mestu, vam bo pomagala aktivirati vaš »notranji motor« in vas stabilizirala. Saj poznate trenutke, ko se počutite oslabljene in brez moči? Zvečer ste utrujeni, zjutraj brezvoljni, komaj in z velikim naporom opravite delo v službi in tudi srečevanje s prijatelji se vam zdi naporno. Ti opozorilni znaki telesa lahko pomenijo alarm: morda ste zadnje čase preobremenili in ignorirali svojo potrebo po miru in sprostitvi.
Meditacija pri oslabljeni življenjski moči stabilizira in aktivira vašo življenjsko energijo. Odpira tretjo čakro (sončni pletež) in četrto, srčno čakro. Krepi motivacijo. Izboljšuje intuicijo: bolj jasno lahko prepoznate, kaj je za vas dobro in kaj ne. Sproži proces samozdravljenja. Znižuje srčno frekvenco ter s tem pomlaja in podaljšuje življenje. Spodbuja kreativnost. Dviga razpoloženje.
Z zravnanim hrbtom sedite po turško, tako da noge spodvijete nazaj. Lopatice rahlo potegnite skupaj. Roke stisnite v pest (palec leži nad sredincem), jih skrčite v komolcih in držite pod prsmi. Levo pest zasukajte tako, da je obrnjena navzgor, desna pa navzdol. Sedaj iztegnite oba kazalca in ju na sredini prekrižajte (desnega čez levega). Zaprite oči in se osredotočite na točko med obrvmi. Petnajst sekund vdihujte skozi nos in izdihujte skozi usta. Predstavljajte si, kako se z izdihom kazalec umirja. Vajo izvajajte od tri do enajst minut.
Da bi lahko zadržali vdih petnajst sekund, počasi in enakomerno spustite zrak v trebuh, dokler ni izbočen. Tudi pri izdihu naj zrak potuje skozi trebušno votlino, ne samo skozi pljuča. Glavo držite pokonci. Vadite ob odprtem oknu, da boste dobili še več energije. Vključite barve: rumena in oranžna spodbujata razpoloženje.
