Vztrajajte pri meditaciji, izboljšali boste imunski sistem in pregnali tesnobo
Najlažje boste vztrajali, če meditirate ob istem času dneva: najbolje zjutraj, preden vas zmotijo telefoni in e-pošta. Če vam ne gre, poskusite pred spanjem ali po službi, nato pa se držite tega.
Koristno je, če si poiščete družabnika. Lahko se spodbujata, učita skupaj, se opomnita na meditacijo ali se pogovorita o svojih izkušnjah. Če meditacija ne bo udobna, ne boste vztrajali pri njej. Pomagajte si z blazinami, odejo, kadili, eteričnimi olji, npr. sivke in limonske trave, da vam bo čim bolj prijetno.
Začnite počasi
Če težko vztrajate, se nagradite za uspeh, npr. razveselite se s skodelico čaja. Začnite počasi. Zadostuje že 10 minut, ko usvojite rutino, jih počasi podaljšujte na 20. Zavedajte se razloga, zakaj to počnete. Če veste, da se boste s tem znebili stresa, boste laže vztrajali. In bodite potrpežljivi. Morda se učinki ne bodo pokazali takoj, vendar se vam bo vztrajnost obrestovala v obliki močnejšega imunskega sistema, manj tesnobnosti in depresije itd.
Preberite še:
