Za večjo sproščenost

Hitro se lahko umirite, če se za hip ustavite, zaprete oči in si poskušate predstavljati sebe, kako ste popolnoma sproščeni. Ni dovolj, da si predstavljate le svoje telo na počitnicah v viseči mreži, priklicati morate tudi občutek popolne sprostitve, ki ste si ga vtisnili v spomin, svetujejo guruji. Namestite se torej čim bolj udobno ter se sprostite.

Telo ima namreč posebno obliko zavedanja, ki jo imenujemo kinestetični spomin, kar pomeni, da se je izkušnja globoke sprostitve, ki ste jo doživeli pred tem, vtisnila vanj. Naš podzavestni um si namreč zapomni vse.

Recite mu, da boste desetkrat globoko vdihnili, potem pa boste tako sproščeni, kot ste bili med procesom sproščanja, ki ste ga nazadnje v resnici doživeli. Nato počasi začnite prvi vdih. Pustite, da vaša podzavest napravi preostalo, in zaupajte v rezultate.

Za večjo sproščenost v življenju pa lahko poskrbite tudi tako, da si vsak dan vzamete čas za tišino, v kateri boste predelali svoje misli in čustva, ki so se nakopičili čez dan. Ustvarite si prostor, kjer lahko vadite samoto. To je lahko tudi sprehod v naravi, pomembno je, da si vzamete čas samo zase in svoje misli brez zunanjih motenj. Vsak dan izvajajte dihalne vaje.

Osredotočite se na svoj izdih, ki iz vašega telesa odplavlja vso negativnost, ter na vdih, ki vas napolni z novo, svežo energijo. Poleg tega vsak dan izvajajte sprostitveno meditacijo. Ni tako pomembno, ali je to zgornja vaja ali se odločite za katero drugo tehniko, bistveno je, da je redna in poteka na mirnem, udobnem kraju, kjer vas ne bo nihče motil in se boste lahko sprostili.

Hkrati se poskusite čim večkrat odpreti novim doživljajem in ljudem. Ne pustite, da bi vas pri tem ovirali strah ali negativne misli.