Navade, ki najbolj ogrožajo spolno življenje
Vsi si želimo uživati v zdravem in zadovoljujočem seksualnem življenju, vendar nekatere vsakodnevne navade slabo vplivajo na ta segment življenja.
S katerimi mu najbolj škodujete?
Preveč nezdrave hrane
Hitra in vnaprej pripravljena hrana pogosto vsebuje predelane ogljikove hidrate, preproste sladkorje in nezdrave maščobe, ki slabo vplivajo na krvni pretok, na spolno zdravje in posledično na izvedbo med rjuhami.
Preveč soli
Visok vnos soli slabo vpliva na krvni tlak in s tem na libido.
Kronični stres
Stres in tesnoba izčrpata na vseh ravneh. Ko hormoni stresa preplavijo telo, lahko želja po spolnosti popolnoma izgine.
Preskakovanje predigre
Znanost potrjuje, da vzburjenje, ki ga ustvarimo pred seksom, izboljša sam intimni odnos.
Raziskave so pokazale, da so seksualni odnosi daljši in zadovoljivejši, če so vanje vključene različne oblike stimulacije, kot sta oralni seks ali masturbacija.
Pretirana zaposlenost
Če ste ves čas zaposleni z obveznostmi, lahko spolnost naglo izgine s seznama prioritet.
Načrtovanje seksa, čeprav se morda sliši dolgočasno, pomaga, da ta nikoli povsem ne izgine.
Rutina
Seksualna rutina lahko hitro postane dolgočasna. Preizkusita nove položaje, spremenita kraj ali čas za vroče igrice.
Vključitev novosti, kot so masaža ali seksualne igračke, lahko dodatno začini in s tem izboljša intimno življenje.
Zanemarjanje pogovora o spolnosti
Če vas nekaj v seksualnem življenju moti, ali želite poskusiti nekaj novega, je pomembno, da se o tem pogovorite s partnerjem.
Preveč samokritike
Samokritika glede videza ali izvedbe negativno vpliva na samozavest in zmanjša željo po seksu.
Preveč alkohola
Čeprav en kozarec pijače lahko sprosti, prekomerno uživanje alkohola negativno vpliva na spolne funkcije. Ključ je v zmernosti.
Premalo spanca
Dober spanec je nepogrešljiv tudi za zdravo spolno življenje.
Ne pazite na svojo težo
Raziskave so pokazale, da moški z večjim obsegom pasu pogosteje trpijo zaradi erektilne disfunkcije.
Kajenje
Kajenje ima številne negativne učinke na zdravje, dve od njih sta nižji libido in slabša vzdržljivost v postelji.
Kemikalije v tobačnih izdelkih ovirajo pretok krvi, kar lahko povzroči seksualne težave, še posebej pri moških.
