10 najboljših živil za razstrupljanje telesa
Detoksikacija telesa je naravni proces, pri katerem telo izloča toksine preko jeter, ledvic, pljuč in kože. Mnoge diete in programi trdijo, da pospešujejo ta proces, vendar se večina strokovnjakov strinja, da zdrava prehrana, hidracija in gibanje zadostujejo za učinkovito razstrupljanje.
Namesto kratkotrajnih detoks diet je dolgoročno bolj koristno vzdrževanje uravnoteženega življenjskega sloga.
Pogledali smo, s kakšno hrano si telo lahko očistimo povsem naravno.
Kako lahko izboljšamo proces detoksikacije?
Omejitev uživanja alkohola – prekomerno pitje alkohola zmanjšuje sposobnost jeter, da opravljajo svojo osnovno funkcijo, tudi razstrupljanje.
Kakovosten spanec – zadosten in kakovosten spanec omogoča možganom, da se regenerirajo in odstranijo toksine, ki se naberejo čez dan.
Dovolj tekočine – voda igra ključno vlogo pri odstranjevanju odpadnih snovi iz telesa.
Zmanjšanje vnosa sladkorja in predelane hrane – čezmerno uživanje hitre hrane je povezano z razvojem kroničnih bolezni, ki lahko oslabijo delovanje jeter in ledvic.
Zmanjšanje vnosa soli – prekomerno uživanje soli vodi do zadrževanja vode v telesu.
Redna telesna aktivnost – pomaga zmanjšati vnetja in podpira delovanje razstrupljevalnega sistema.
Uživanje kakovostnih živil – določena živila lahko močno prispevajo k čiščenju telesa.
10 najboljših živil za razstrupljanje
- Ingver – pomaga pri prebavi, zmanjšuje napihnjenost in pline ter krepi imunski sistem. Ingverjev čaj ali nariban ingver v napitkih je odličen dodatek prehrani.
- Česen – vsebuje alicin, ki spodbuja nastajanje belih krvničk in pomaga telesu pri boju s toksini. Najbolje ga je uživati surovega.
- Artičoke – bogate z antioksidanti in vlakninami, podpirajo delovanje jeter in pomagajo prebaviti mastno hrano.
-
Rdeča pesa – vsebuje magnezij, železo in vitamin C, izboljšuje delovanje jeter in ima številne pozitivne učinke na kožo, lase in holesterol.
- Zelje – polno antioksidantov, pomaga pri razgradnji odvečnih hormonov in čisti prebavni trakt.
- Sveže sadje – bogato z vitamini, minerali in antioksidanti, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa.
- Zelena – spodbuja prebavo, čisti kri in izboljšuje zdravje kože.
- Vodni kreša (potočarka) – vsebuje vitamin B, cink, kalij, vitamin E in C, poleg tega pa ima diuretične lastnosti, ki pospešujejo izločanje toksinov.
- Zelenolistna zelenjava – kot so špinača, blitva, rukola in solata, vsebuje veliko vlaknin, ki spodbujajo prebavo. Hlorofil v teh rastlinah pomaga pri odstranjevanju toksinov.
- Zeleni čaj – bogat z antioksidanti, ščiti jetra in podpira proces razstrupljanja.
Vključitev teh živil v prehrano lahko bistveno pripomore k boljšemu počutju in učinkovitemu čiščenju telesa, ne da bi posegali po dragih prehranskih dopolnilih ali ekstremnih dietah.
