Imate slab zadah, ste omotični? Potem imate zdravstveni problem
Zdravo življenje in diete v veliki večini spodbujajo posameznika, da se v največjem možnem loku izogne ogljikovim hidratom, ko skrbijo za telesno spremembo. A prav te spremembe niso vedno pozitivne, zato predstavljamo pet načinov, kako vam telo sporoča, da morate zaužiti več ogljikovih hidratov, kot si mislite.
Urednica rubrike o zdravem življenju na spletnem portalu Huffington Post, Sarah Klein, ki je obenem tudi priznana osebna trenerka, je postregla s prav presenetljivimi poizvedbami.
Imate zadah
»Cilj diet z majhnim ali ničnim vnosom ogljikovih hidratov je pokuriti telesne zaloge maščobe, za energijo pa v telo ne vnašate hidratov, kar po mnenju večine strokovnjakov na tem področju ne vodi v dolgoročno izgubo kilogramov.
Ko vaše telo kuri maščobo, to počne s procesom ketoze, ki sprošča ketone, ti pa na žalost nimajo ravno najboljšega vonja in se pogosto izločajo preko dihanja.
Slaba novica za tiste, ki jedo manj ogljikovih hidratov, je, da ni pod vprašajem ustna higiena, ampak prehrana, meni Sarah Klein.
Rezultati vadbe so vedno slabši
Ko fizično aktivni ljudje ne dobijo dovolj ogljikovih hidratov, se telo lahko zanese na porabo beljakovin za nujne mišične funkcije, vključno z grajenjem mišične mase. Po vadbi lahko v svoje telo vnesete ogljikove hidrate za hitrejšo regeneracijo in boljšo pripravo na jutrišnjo vadbo.
Ste omotični
Tako kot telo se tudi možgani zanašajo na ogljikove hidrate, razbite v glukozo, za energijo. In ko možgani ne dobijo glukoze, ki jo nujno potrebujejo, se lahko pojavi omotica. Študija je pokazala, da so ženske na dieti brez ogljikovih hidratov precej slabše opravljale spominske preizkuse kot tiste, ki so ogljikove hidrate jedle, oziroma so imele uravnoteženo dieto. Takoj ko je prva skupina deklet začelo jesti ogljikove hidrate, se je funkcionalnost možganov povrnila na normalno stanje.
Ste nervozni
Ljudje, ki zaradi diete jedo manj ogljikovih hidratov, so večkrat nervozni, pod stresom in brez energije, tudi takrat, ko dieta deluje in izgubljajo kilograme. Eden izmed možnih razlogov je, da so ogljikovi hidrati odgovorni za proizvajanje serotonina, kemikalije v možganih, ki skrbi za sproščanje dobre volje, poroča revija U.S. News.
V raziskavi so znanstveniki ugotovili, da so bili mladostniki na dieti brez ogljikovih hidratov precej bolj nervozni in pod stresom kot mladostniki na dieti brez maščob, so zapisali na spletni strani Health.com.
Ne hodite na stranišče
»Eden izmed primarnih območij, kjer boste takoj zaznali metabolične spremembe, je vaš prebavni trakt,« pravi dr. Stephen Sondike iz otroške bolnišnice v Wisconsinu. V večini primerov se spremembe, ki jih povzročajo neuživanje ogljikovih hidratov skupaj z vlakninami, vidijo predvsem v zaprtosti.
