Znebite se odvečne vode iz telesa in s tem kilogramov pa tudi celulita
Ste opazili, da so zvečer vaša stopala otekla, na nogah vidite sledi obuval ali nogavic? Ste zabuhli, ste opazili nenormalno povečane podočnjake?
Vse to so lahko simptomi čezmernega zadrževanja vode v telesu. Najbolje bi bilo, da se takoj posvetujete z zdravnikom, da izključite bolezen ledvic, presnovne motnje ali motnje krvnega obtoka.
Če opazite, da se v vašem telesu zadržuje preveč vode, si lahko pomagate:
1. Jejte več citrusov
Citrusi lahko zmanjšajo zabuhlost. Vendar ne pretiravajte. Najbolje jih je zaužiti vsaj 4 ure pred spanjem.
2. Izmenično tuširanje
Druga rešitev za otekanje je izmenično prhanje s toplo in hladno vodo. Telo zmasirajte s curkom vode od spodaj, vzdolž limfnega toka. Izogibajte se ledu in vroči vodi. Toplo in hladno – to je idealen režim za ožilje in limfni sistem.
3. V prehrano vključite beljakovine
Zdrava prehrana z veliko beljakovinami živalskega izvora, kot so jajca, meso, mleko, sir in ribe, je ključna za izločanje odvečne vode.
4. Da preprečite zadrževanje vode, pijte več vode
Morda se sliši zmedeno, vendar veliko tekočine pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Ko telesu primanjkuje vode, začne zadrževati tekočino, da prepreči nadaljnjo izgubo. To vodi do zadrževanja vode.
5. Sol zamenjajte z začimbami in česnom
Potrebno je vzdrževati pravo ravnovesje vode in soli v telesu. Prekomerno uživanje soli je eden najpogostejših vzrokov za otekanje. Če želite, da je vaša hrana bolj okusna, namesto soli dodajte začimbe in česen.
6. Jejte hrano, bogato z magnezijem
Za dobro delovanje telesa in preprečevanje nastajanja ledvičnih kamnov uživajte hrano, bogato z magnezijem. To so kakav, ajda, mandlji, indijski oreščki, riž, špinača, ovseni kosmiči in avokado.
7. Bodite bolj aktivni – plavajte, kolesarite in hodite
Da bi preprečili otekanje ali vsaj zmanjšali nelagodje v nogah, redno telovadite. Kolesarjenje, hoja in plavanje so primerni skoraj za vse in ne poškodujejo sklepov. Začnite s 15 minutami na dan.
8. Preizkusite masažo z valjčki
Suha masaža je boljša od vsakega pilinga. Na ta način odstranite odmrle celice, izboljšate cirkulacijo in opazite, kako sijoča in gladka postane vaša koža. Masaža lahko traja od 3 do 8 minut in najbolje je, da vsak dan malo masirate. Poskusite masirati vzdolž limfnega toka.
9. Namesto kave pijte peteršiljev čaj in brusnični sok
Peteršilj pomaga odstraniti odvečno vodo. Tukaj je dober recept za peteršiljev čaj: 50 gramov peteršilja sesekljajte in kuhate v 250 ml vode nekaj minut. Ko odstavimo z ognja, pustimo peteršilj počivati še 30 minut. Precedite in zaužijte žlico pred obroki večkrat na dan.
Brusnice so bogate z magnezijem in bodo pomagale preprečiti otekanje.
10. Proč s sladkarijami
Sladkarije in preveč ogljikovih hidratov povzročajo zadrževanje vode in povečanje telesne mase. Zato bi bilo najbolje pozabiti na čokolade in piškote ter jih nadomestiti z jagodičevjem.
