Na tak način lahko s hojo shujšamo v štirih tednih

Poletovci smo o hoji res veliko pisali. Tudi odziv bralcev je bil odličen. In ravno zato nam bralka Simona pošilja, na sebi preizkušen, shujševalni načrt s pomočjo hoje.

Najprej smo v uredništvu zastrigli z ušesi, ker smo glede hujšanja nekoliko zadržani, ampak po dobrem premisleku smo se odločili, da ne more biti slabo, če bralka pravi, da deluje. Zdaj čakamo na njene fotografije prej in potem.  

Štiritedenski načrt za hujšanje s hojo je dobila na spletni strani osebne trenerke Sam McGowan. Seveda smo jo preverili in ugotovili, da ne gre za slamnato trenerko brezhibnega videza, temveč za priznano strokovnjakinjo. 

Hoja je zakon. Ko hodimo se počutimo bolje, a ne samo to, v resnici smo bolje po vseh svojih korakih, ki nam jih je uspelo nanizati v ogrlico lepega, v zdravje. Sprehodi so lahko med našimi najbolj osebnimi doživetji.

Dve leti in pol je prehodil 20.000 korakov na dan: Evo, kako mu je to spremenilo življenje

Prvi teden

Ponedeljek: 3 x 10 minut v ležernem tempu (malo hitreje kot običajno hodite)

Torek: 30 minut v hitrem tempu

Sreda: 30 minut v počasnem tempu

Četrtek: 30 minut v ležernem tempu

Petek: 30 minut v hitrem tempu

Sobota: 2 x 30 minut v lahkem tempu

Nedelja: 60 minut v hitrem tempu

Ženske bi lahko imele več koristi od telesne vadbe kot moški. Tu je razlog

Drugi teden

Ponedeljek: 3 x 20 minut v lahkem tempu

Torek: 30 minut v hitrem tempu in 15 minut v lahkem tempu

Sreda: 35 minut v ležernem tempu

Četrtek: 35 minut v ležernem tempu

Petek: 30 minut v hitrem tempu

Sobota: 2 x 40 minut v lahkem tempu

Nedelja: 75 minut v hitrem tempu 

Zgodnji znaki, ki kažejo na demenco. Eden se najbolje opazi med hojo

Tretji teden

Ponedeljek: 4 x 15 minut v lahkem tempu

Torek: 30 minut v hitrem tempu in 30 minut v lahkem tempu

Sreda: 40 minut v ležernem tempu

Četrtek: 40 minut v ležernem tempu

Petek: 30 minut v hitrem tempu

Sobota: 2 x 45 minut v lahkem tempu

Nedelja: 90 minut v hitrem tempu

Kako vaditi zunaj, če imate alergijo na cvetni prah?

Četrti teden

Ponedeljek: 4 x 20 minut v lahkem tempu

Torek: 40 minut v hitrem tempu in 30 minut v lahkem tempu

Sreda: 2 x 30 minut v hitrem tempu

Četrtek: 2 x 30 minut v hitrem tempu

Petek: 30 minut v hitrem tempu

Sobota: 2 x 60 minut v lahkem tempu

Nedelja: 105 minut v hitrem tempu