Najboljše vaje za najboljše posteljne užitke

Ne, zagotovo ni pomembno le to, da sta lepa postava in privlačno telo seveda lepa in da je tisto, kar ljudi dela privlačne, njihova samozavest.

Ali uganete, kateri šport najbolj izboljšuje vaše spolno življenje?

Seks je v resnici naravna viagra, ki je pomembna za dobro počutje tako žensk kot moških. Kdor misli drugače, ima prav, ampak le zase.

Sta pa seks in telovadba bolj povezana, kot si mislimo.

Kardio spremembe med seksom

Dobra telesna pripravljenost lahko poveča zadovoljstvo partnerjev med rjuhami. Vsaka dejavnost, zaradi katere srce hitreje bije in dihanje postane težje - od hitre hoje do kolesarjenja, poveča pretok krvi.

Biti rekreativni športnik ali pa vsaj biti telesno dejaven, je plus za oba spola: pomeni močnejšo erekcijo za moške in večje vznemirjenje za ženske - seveda po tem, kar so ugotovili v študiji univerze v Teksasu.

Plavanje za boljši seks

Raziskovalci s Harvarda so ugotovili, da so plavalci in plavalke pri svojih 60-ih spolno živeli podobno kot 20 let mlajši ljudje. Plavanje gradi vzdržljivost, poveča pretok krvi, izboljša prožnost in moč ter zmanjša stres. Prav tako pokuri kar nekaj odvečnih kalorij, kar je plus za vse, ki imajo prekomerno telesno maso. Saj veste, odvečni kilogrami znižajo libido.

Močna sredica za kakovosten seks

Močno, prilagodljivo jedro telesa podpira skoraj vse, kar počnemo, in to sploh ni samo šport. To vključuje izvedbo našega gibanja med rjuhami.

Če vam doslej telovadba ni dišala, spolnost pa zelo, je morda to znamenje, da se lotite znojenja tudi po športno.

Položaj žabe

Zadevo poznamo tudi iz joge: z vadbo tega položaja bomo postali bolj prilagodljivi med ljubljenjem, pravi fiziologinja Liz Neporent, ki živi v New Yorku. Ta vaja je nekakšen odpirač za boke, s pomočjo katerega raztezamo notranjo stran stegna, dimlje in boke. Sprošča tudi stres, ki je, če se nam pridruži pri seksu, v postelji lahko resnični morilec naslade. Pardon, ljubezni.

Stopimo zelo široko, prste na nogah imamo obrnjene na ven, z medenico zavzamemo sedeč položaj, tako da imamo v kolenih pravi kot, zgornji del teles je vzravnan.

Upogib nazaj, pregib v tečaju

Kdor se je ukvarjal z jogo, to pozna. Ni povsem preprosto. Sedemo na kolena, naši boki pa so kot stavbno okovje, tečaji, ki nam omogočajo zapiranje. Upognemo se nazaj, skušamo se obdržati v ugodnem položaju, ne da bi zvijali hrbta ali noge v stran. Pomagamo si tako, da se z eno roko opremo za hrbtom in tako preprečimo, da bi pretiravali, saj položaj ni naraven, vsaj za večino ljudi ne.

Preden se iz pregiba z gornjim delom telesa vrnemo v pokončen položaj, se za nekaj sekund nagnimo nazaj, morda celo pod kotom 45 stopinj in to ponovimo. Nežno, brez pretiravanja in siljenja v nelagodno počutje. Ta gib telesa mora biti subtilen - vendar s to vajo pridobimo veliko moči. Tudi za vesele noči.

To je najboljši način, da se znebimo jeze. In pridobimo spretnost, hitrost ter vzdržljivost

Keglove vaje za veselje

Keglove vaje so razvili za zdravljenje urinske inkontinence, saj krepijo mišice medeničnega dna - to pa lahko pomeni pot do intenzivnejših orgazmov. Čeprav Keglove vaje poznajo predvsem ženske, pa pomagajo tudi moškim pri preprečevanju prezgodnje ejakulacije.

Študije kažejo, da polovica ljudi teh vaj ne dela pravilno. Dame, ki se tako zdravijo, lahko partnerju precej pomagajo.

Deska ali plenk

Plenk, po naše opora na komolcih, bolje, na lakteh. To je popoln način za krepitev najgloblje plasti mišic (transversus abdominis), skupaj z nadlaktmi, stegni in zadnjico. Te mišice nam pomagajo stabilizirati se, kar pomeni, da z vadbo uspemo zadevo prenesti tudi v nujno potrebno dotikanje partnerja, predvsem takrat in tam, kjer je to najbolj pomembno.

Zdravje v steklenici: kako se izogniti nakupu slabega oljčnega olja

To vajo bi morali narediti vsaj enkrat na dan in graditi našo pripravljenost tako, da v tem položaju zdržimo do 60 sekund in več. Vajo je mogoče narediti tudi na iztegnjenih rokah, sloneč na dlaneh.

Raztezanje, kot to počnejo mačke

Pomislite na to vajo iz joge kot na nekakšno obliko predigre. Z njo raztegnemo in sprostimo hrbtenico, pomaga pa tudi pri enakomernem ritmu dihanja. Če smo sposobni samozavedanja, izboljšamo osredotočenost na tisto, kar počnemo - rekli bi, da naš um ostane v trenutku, kjer smo.

Hrbet izbočimo in usločimo v enakomernem ritmu, tako da vsako zaokroževanje hrbtenice navzgor, ko naredimo grbo, pospremimo z nadzorovanim izdihom, vsako usločanje hrbtenice navzdol pa naj spremlja poln vdih.

Vse naj poteka mirno, počasi in z nadzorom.

Dvig bokov in potisk medenice navzgor

Ne glede na to, kako se greste ljubezen in koliko premikanj namenjate temu početju, ne glede na to, ali ste raje na severu ali jugu, ta gib je ključen. Močni potiski so lahko izčrpavajoči, ko smo razpoloženi za telovadbo, a telesno nismo v vrhunski formi.

Da ustvarimo potrebno vzdržljivost in prožnost, moramo vaditi, vaja je kar zahtevna. Potiski medenice tudi oblikujejo naše telo, tako da se brezplačno počutimo dobro. In če imamo srečo, smo tudi dobro videti.

Znojenje pred znojenjem

Pari, ki se skupaj rekreirajo, ostanejo skupaj, zato je taka vadba sijajna za skupna druženja. Čeprav so stvari v naravi preproste, pa celo študije kažejo, da zahtevne telesne dejavnosti povzročajo vzburjenje.

Torej: tudi po treningu - trening. Skupno športanje zahteva prilagoditve, in če jih opravimo z veseljem, to okrepi medsebojno čustveno povezavo.