Najboljši napitek za čiščenje ledvic. Sestavine imate doma
Ledvice opravljajo ključno vlogo v telesu, saj skrbijo za filtracijo toksinov in uravnavanje tekočin. Da bi ostale zdrave, je treba poskrbeti za ustrezno hidracijo in premišljeno izbiro napitkov.
Strokovnjaki poudarjajo, da je nekaj vrst pijače še posebno koristnih za delovanje ledvic, medtem ko se je drugim bolje izogniti.
Ko gre za zdravje ledvic, voda še vedno kraljuje na vrhu seznama priporočenih pijač. Voda je najpomembnejši dejavnik pri izločanju toksinov in preprečevanju nastanka ledvičnih kamnov. Odrasla oseba bi morala popiti vsaj dva litra vode na dan, odvisno od telesne aktivnosti in temperature okolja.
Zeliščni čaji in naravni sokovi za dodatno podporo
Med koristnimi napitki za ledvice strokovnjaki izpostavljajo tudi zeliščne čaje, zlasti tiste iz regrata ali koprive, ki imajo diuretične lastnosti in spodbujajo izločanje toksinov.
Limonada brez sladkorja je še ena odlična izbira. Citronska kislina v limoni lahko pomaga preprečiti nastanek ledvičnih kamnov, zato je priporočljivo, da jo pijemo zjutraj ali čez dan. Tudi sok brusnic je znan po pozitivnih učinkih, saj preprečuje bakterijske okužbe sečil. Pomembno pa je, da izberemo nesladkane različice, saj dodani sladkorji lahko obremenijo ledvice.
Zdravju ledvic lahko koristi tudi jabolčni kis z vodo, ki pomaga uravnavati pH vrednost urina in zmanjšuje tveganje za nastanek kamnov. Priporočljivo je zaužiti od ene do dve čajni žlički jabolčnega kisa v kozarcu vode.
Med priporočljivimi napitki se omenja tudi kokosova voda, ki je naravni vir elektrolitov in pripomore k hidraciji, vendar jo je treba uživati zmerno, saj lahko preveč kalija pri določenih ljudeh obremeni ledvice.
Najboljši domači napitek za čiščenje ledvic
Listi peteršilja delujejo protivnetno in telo varujejo pred prostimi radikali, iz te rastline pa je mogoče pripraviti čaj, ki varuje ledvice, spodbuja njihovo delovanje in jih ohranja zdrave.
Kako ga pripravite
- Za liter čaja potrebujete pest nasekljanega svežega peteršilja in liter vode.
- Peteršilj stresite v lonec in ga prelijte z vodo.
- Segrevajte do vrelišča, zmanjšajte ogenj in kuhajte še od 5 do 10 minut.
- Čaj precedite, ohladite in pospravite v hladilnik.
Vsako jutro si privoščite dva decilitra tega napitka, čez dan pa pijte dovolj tekočine (vode, zeliščnih čajev in naravnih sokov) ter tako pomagajte svojemu telesnemu filtru, da bo lažje in zanesljiveje opravljal svoje naloge.
Napitki, ki škodijo ledvicam
Čeprav je na voljo veliko zdravih izbir, obstajajo tudi pijače, ki lahko škodujejo ledvicam. Strokovnjaki svetujejo, da se izogibamo:
- Gaziranim pijačam, saj vsebujejo visoke ravni fosforja, ki lahko škoduje delovanju ledvic.
- Alkoholu, ki obremenjuje ledvice in povzroča dehidracijo.
- Prekomernemu uživanju kave, saj lahko poveča tveganje za dehidracijo, če ob tem ne pijemo dovolj vode.
Za ohranjanje zdravih ledvic so poleg premišljene izbire napitkov pomembni uravnoteženo prehranjevanje, omejevanje vnosa soli in redna telesna aktivnost. Strokovnjaki svetujejo, da poslušamo svoje telo in ob težavah z ledvicami poiščemo strokovno pomoč.
Ste vedeli?
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se število ljudi s kronično ledvično boleznijo povečuje, pri čemer je eden glavnih dejavnikov nezdrav življenjski slog. Zato sta skrb za hidracijo in pravilna izbira napitkov ključnega pomena za preprečevanje težav z ledvicami.
