Navade iz fitnesa, ki se jih morate čim prej odvaditi
Zima je čas, ko telovadnice, fitnesi pokajo po šivih, rečemo. Čeprav smo mi še vedno med tistimi, ki obiske fitnesa priporočamo vse leto. Smo kaj novega povedali? Celoletna članarina je tako rekoč obvezna za vsakega vestnega športnega rekreativca.
Če greste v telovadnico in ne vidite nobenih rezultatov, gre morda za napačen pristop k vadbi, ki ga je treba popraviti.
To so nasveti, čemu se izogibati oziroma kaj spremeniti, najbolje pa je, da to storite s pomočjo trenerja, pravijo na spletni strani outsideonline, ki jo cenimo.
Misliš, da mora boleti
Eno izmed napačnih in zastarelih prepričanj je, da nas mora po vadbi vse boleti, drugače nič ne šteje. To nikakor ne drži, saj vam pretiravanje ne bo prav nič pomagalo, zato morate poznati svoje meje in kdaj je čas, da se ustavite.
Izogibate se utežem
Dvigovanje uteži ni dobro le za večje bicepse. Vaš cilj ne sme biti samo povečati mišice na bicepsih in tricepsih, vendar bi moralo biti dvigovanje uteži del vaše rutine. S povečanjem splošne moči se poveča tudi moč mišic in kosti, kar pospeši še vaš metabolizem. Močnejše mišice zmanjšajo možnost poškodb pri telesni dejavnosti.
Rotiranje vaj
Potrebovali boste nekaj časa, da najdete režim, vrstni red vaj, ki vam ustreza, in normalno je, da občasno dodate nekaj različic. Vendar to ne pomeni, da morate nenehno iskati nove in nove načine, ker ste se prejšnjega naveličali že po nekaj dneh. O tem se posvetujte s trenerjem, ki vam bo pomagal.
Ne ogreješ se
Kot vsi športniki vedo, sta ogrevanje in raztezanje zelo pomembna pri telesni aktivnosti, saj telo pripravita na tisto, kar sledi, in zmanjšata možnost poškodb. Zato si vedno namenite vsaj pet minut za kardio ali druge aktivnosti, ki vam bodo pri tem pomagale.
Uspeh merite s časom, ki ga preživite v telovadnici
Kot vam poskuša pokazati celotno besedilo, ni pomembno le, koliko časa preživite v telovadnici, ampak tudi, kako ta čas porabite. Naredite si nekakšen načrt in se ga držite, tako da ni vse odvisno od časa.
