Novak Đoković pri 36-letih tega nikoli ne bi jedel. Ena stvar pa mu daje izrazito moč

Novak Đoković nikoli ni skrival, da zelo skrbi za svoje zdravje in da je najbolj pozoren na svojo prehrano. Odkar je iz svoje prehrane črtal gluten in mlečne izdelke, je zacvetel. Meni, da mu je to pomagalo do najboljših iger v svetu tenisa.

Ibra je že v 5. desetletju starosti, a še vedno se lahko pohvali z izklesanim telesom

Danes ima Novak Đoković rad rutino in ne bi jedel mesa, česar koli z glutenom, umetnega sladkorja, pil alkohola ali česarkoli, kar bi motilo ravnovesje njegovega telesa. Od tega je odvisna njegova fizična pripravljenost in s tem kariera.

Novak je v svoji knjigi Serve to Win - Serviraj za zmago, razkril 14-dnevni načrt brezglutenske prehrane za telesno in psihično kondicijo.

»Fizično nisem mogel tekmovati. Psihično nisem čutil, da spadam na isto igrišče, kot najboljši igralci na svetu,« je zapisal. »Toda potem sem naredil nekaj sprememb in to je spremenilo vse.«

Danes, ko je star 36 let, Novak pravi, da je rutina izjemno pomembna za vsakega človeka, saj je v naših genih zapisano, da smo bitja, ki se rada vsakodnevno ponavljamo.

Pravi, da mu rutina daje mir, zaradi rutine je bolj samozavesten, saj »sem naredil vse, da sem se dobro pripravil na prihajajoče tekme.«

»Pomembno je, da se včasih spet »uravnotežite«, prekinete to rutino, samo da se poigrate s svojimi možgani in razvijete nove sinapse v svojih možganih,« je povedal svetovnim medijem.

»Vsi delamo napake in naredili jih bomo še milijon do zadnjega dne našega življenja. Spet poudarjam, pomembno je le, da ne boste prestrogi do sebe. Naučil sem se, da je včasih manj več,« je dejal Novak.

Knjiga Serviraj za zmago je prevedena tudi v slovenščino. FOTO: Založba Chiara

Novak je v svoji knjigi pisal tudi o tehniki zavestnega dihanja, da ostane »prisoten« na igrišču, ohrani najboljšo koncentracijo.

»Ena največjih lekcij, ki sem se jih naučil o mentalni moči, je, da če izgubiš fokus, nisi prisoten in se stvari začnejo odvijati v napačno smer zate - to je v redu, sprejmi to in se nato vrni. Kako dolgo ostaneš v tem stanju, je tisto, kar vas razlikuje od drugih. Zame je zavestno dihanje verjetno najpomembnejša sestavina uspeha.«

Kako se danes prehranjuje Novak Đoković?

»Ko vstanem, najprej spijem kozarec mlačne vode z limono za razstrupljanje. Nato na prazen želodec spijem sok iz zelene. Kasneje si privoščim zeleni smuti z različnimi algami, sadjem ter superživili in dodatki. Jem veliko sadja v prvi polovici dneva, pa tudi solate. Ne maram jesti hrane, ki zahteva veliko energije za prebavo, še posebej ne v prvi polovici dneva. Ponavadi jem žita, kot je kvinoja, divji riž, proso, sladki in običajni krompir, kuhan na pari.«