Zakaj je tako težko shujšati? Mogoče je odgovor težji, kot hujšanje samo
Veliko ljudi želi shujšati – morda zato, da bi bili videti bolje, ali zaradi nizke ravni energije. Če se nenehno počutite izčrpane in brez moči, potem je možno, da k temu zdravstvenemu dejavniku prispeva prav vaša teža (telesna masa).
Če imate prekomerno telesno maso, je težje najti energijo, ki jo potrebujete za čez dan.
Vsi vemo, da hujšanje ni lahko, zato omenjamo nekaj ovir, na katere lahko naletite na svoji poti.
O tem je pri Brain World Magazine razmišljala Lauren Stephens.
Pomanjkanje spanja
Eden od ključnih dejavnikov, ki je pogosto spregledan pri poskusih hujšanja, je pomen spanja. Če želite izgubiti kilograme, morate svojemu telesu dati dovolj časa za počitek. To je ključnega pomena.
Vsako noč si morate privoščiti polnih osem ur spanja. Zavedajte se, da je pomembna tudi kakovost spanja. Če se premetavate, potem vaše telo ne dobi počitka, ki ga potrebuje. Morda se boste celo zbudili izčrpani.
Kako lahko izboljšate kakovost spanja?
Iz spalnice morate odstraniti stvari, zaradi katerih ne morete spati vso noč. Primer je lahko vaš telefon.
V idealnem primeru bi ga morali izklopiti precej prej, preden je čas, da greste spat. Prav tako bi morali imeti nekaj ur pred spanjem čas brez tehnologije. Ta čas lahko preživite ob branju knjige ali morda zapisovanju svojih misli in občutkov.
Napačna vrsta vadbe
Drugi razlog je napačna vrsta vadbe. Veliko ljudi misli, da je vsaka vadba dobra. Vendar to ne drži, še posebno, če imate posebne cilje.
Na primer, morda boste želeli shujšati v roke. Če je tako, potem se morate osredotočiti na kardio vaje, ki bodo kurile maščobo na tem predelu.
Prav tako je pomembno, da telovadite dovolj dolgo. Nekateri ljudje mislijo, da bodo 90-sekundne vadbe prinesle najboljše rezultate.
Pri tem bodite previdni, saj so bolj primerne za ljudi, ki si želijo utrditi ali okrepiti mišično maso. Morda taka vadba ne bo zagotovila pravih koristi za nekoga, ki želi izgubiti veliko mase.
Če si prizadevate, da izgubite veliko kilogramov, si omislite vadbo, dolgo približno petinštirideset minut, in to na vsakih nekaj dni.
Prav tako morate čas nameniti počitku. Preveč časa za počitek je podobno jo-jo dieti. To bo pokvarilo vaše načrte in bo telovadba na splošno postala nekoliko odveč.
Počasen metabolizem
Naslednji razlog za hujšanje je vaš metabolizem. Možno je, da imate počasnejši metabolizem. To pomeni, da se boste lažje zredili in težje shujšali.
Nekaj resnice je v tem, ko ljudje pravijo, da je dovolj, da pogledajo torto, pa se zredijo. Nekateri se zredijo hitreje kot drugi. Čeprav je nepošteno, glede tega ne morete storiti ničesar, razen da pospešite svoj metabolizem.
Eden izmed načinov, kako to storite, je, da vsako jutro popijete kozarec ledeno mrzle vode. Študije kažejo, da je to eden od načinov, kako lahko malo pospešite svoj metabolizem. Prav tako morate razmisliti o določenih spremembah v prehrani.
Na primer, v svojo prehrano morate vnesti več beljakovin. Uživanje več beljakovin bo vedno pospešilo vaš metabolizem in olajšalo izgradnjo mišic namesto maščobe. Kot ste morda uganili, bo ustrezna raven spanja tudi zagotovila, da vam bo metabolizem pomagal pri izgubi teh kilogramov.
