Pozor! Ko enkrat dosežete želeno težo, jo bo treba tudi obdržati
In za to ne bo dovolj samo prilagoditev prehranjevanja. Če se rekreirate zato, da bi shujšali, verjetno odštevate zadnje grame do svoje idealne teže in se veselite končnega cilja, ko boste gotovi z vsakodnevnim »mučenjem«.
Ženske, ki tudi po izgubi teže nadaljujejo redno telesno vadbo, imajo boljše možnosti, da se ne bodo zredile nazaj, kot tiste, ki samo pazijo na svojo prehrano, dokazuje nova študija v Medicine & Science.
Da izgubite težo, je osnovna logika, s katero se strinjajo tudi strokovnjaki, da zaužijete manj kalorij, kot jih pokurite. Kot so že dokazale raziskave, je to, kaj gre v vaša usta, celo bolj pomembno in bolj učinkovito kot ure in ure v telovadnici.
Če jeste preveč »napačne« hrane, vam namreč tudi telesna vadba ne bo pomagala. A enkrat, ko ste že dosegli svojo želeno težo, se bo treba še kako potiti, če jo želite obdržati.
Redna telesna vadba povečuje energijski izdatek, kar pomeni, da povečuje število porabljenih kalorij tako med mirovanjem kot med aktivnostmi. V študiji so ženske, ki so nedavno izgubile več kot deset kilogramov, a opustile redno telesno vadbo, »izgubile« hitrejše izgorevanje kalorij.
Nasprotno so posameznice, ki so nadaljevale treninge (dviganje uteži ali katerokoli obliko kardiovadbe) vsaj trikrat na teden, porabile več kalorij, in to tudi v dneh, ko niso telovadile.
Če samo nadaljujemo zdravo prehranjevanje, a ne porabljamo kalorij z redno telesno vadbo, se nam kilogrami še vedno lahko nabirajo. Da ne govorimo o vseh drugih pozitivnih učinkih gibanja.
Telesna vadba je torej nuja in mora postati del našega vsakdanjika, našega življenjskega sloga. Naj ne bo samo način, kako se znebimo odvečnih kilogramov, potem pa nanjo kar pozabimo.
Naučimo se v gibanju uživati in ga naredimo za prav tako pomemben del življenja in skrbi za zdravje, kot je pomembno to, da se prehranjujemo uravnoteženo in zdravo.
Konec koncev smisel zdravega življenja ni zaporedno rejenje in hujšanje (pa čeprav uspešno), ampak to, da odkrijemo način, kako bomo lahko vitalni, zdravi in srečni leta in leta.
