Premik ure nam je skrajšal dan – kako varno teči v temi?

Zagrizeni tekači se ne predajo niti jeseni ali pozimi, ko so dnevi krajši, vendar ima noč svojo moč in na vsak tekačev korak prežijo nevarnosti.

Kaj nam obseg pasu pove o zdravju?

Kratki jesenski dnevi marsikoga spravljajo v slabo voljo, manjšo depresijo ali vsaj nejevoljo, saj močno otežujejo vadbo zunaj. 

Vadba v temi tako za mnoge postane edina možnost za trening – prinaša pa tudi številna tveganja, če ne tečete na osvetljenem atletskem stadionu. 

Na kaj morate biti pozorni? Ključni nasveti:

• Tek po cesti: To odločitev je težko sprejeti. V temi je vsekakor varnejši tek po ravnih asfaltnih površinah kot po neravnih gozdnih poteh. 
• Pametna izbira poti: Priporočljivo je najti osvetljene ulice in poti z malo križišči. Pomembno: ne le tekači, tudi vozniki in kolesarji v temi slabše vidijo – in verjetno ne pričakujejo osamljenega tekača ob šestih zjutraj.
• Svetleča oprava: Odsevna oblačila, ki so čim bolj opazna, so nujna. Večina proizvajalcev zdaj oblačila opremi z odsevnimi črtami. Odsevni trakovi za zapestja in gležnje zagotavljajo dodatno varnost. Preizkušena možnost so tudi rdeče utripajoče lučke, ki se pritrdijo na oblačila (spredaj in zadaj).

Jutranje ptice ali nočne sove: katera navada je bolj zdrava?

• Naglavne svetilke: Če raje tečete po gozdnih poteh, so naglavne svetilke odlična izbira. Najnovejše različice so lahke, dobro osvetljujejo pot in vas pri teku ne ovirajo. Zavedajte se, da se morajo oči najprej prilagoditi snopu svetlobe, zaradi česar bo okolica sprva videti temnejša, kot je v resnici.