Preverite svoj srčni utrip in ugotovite, kako zdravi ste
Tako kot se z leti spreminjajo normalne vrednosti krvnega tlaka, se spreminja tudi normalen srčni utrip v mirovanju, pojasnjujejo strokovnjaki s klinike Cleveland. Dodajajo, da je merjenje srčnega utripa pogosto podcenjen način za preverjanje našega zdravja.
Mlajši, kot smo, hitrejši je običajno srčni utrip, ki pa se z leti upočasnjuje. Srčni utrip v mirovanju (merjen v udarcih na minuto) se izmeri tako, da s prsti (nikoli s palcem) zatipate utrip na vratu ali zapestju.
Merjenje je priporočljivo več kot eno uro po vadbi ali pitju kave, in po navedbah Britanskega združenja za srce je priporočljivo, da pred tem sedite mirno pet do deset minut.
Izmerite število srčnih utripov v 30 sekundah in dobljeno vrednost pomnožite z dve, da dobite srčni utrip v mirovanju. Natančnejše rezultate boste dobili, če merjenje večkrat ponovite v različnih dneh in ob različnih časih dneva.
Normalen srčni utrip za vse starostne skupine:
- Novorojenčki (od rojstva do štirih tednov): 100 do 205 utripov na minuto
- Dojenčki (od štirih tednov do enega leta): 100 do 180 utripov na minuto
- Majhni otroci (od enega do treh let): 98 do 140 utripov na minuto
- Predšolski otroci (od treh do petih let): 80 do 120 utripov na minuto
- Otroci šolske starosti (od pet do dvanajst let): 75 do 118 utripov na minuto
- Mladostniki (od 13 do 18 let): 60 do 100 utripov na minuto
- Odrasli (18+ let): 60 do 100 utripov na minuto
Strokovnjaki tudi opozarjajo, da je srčni utrip pri otrocih lahko med spanjem še nižji.
Kdaj bi morali biti zaskrbljeni glede svojega srčnega utripa
Strokovnjaki Britanskega združenja za srce pravijo, da se število srčnih utripov lahko spreminja iz minute v minuto in da je normalna vrednost za vsako osebo različna, odvisno od starosti in zdravja.
Dodajajo, da je srčni utrip nad 100 utripov na minuto v mirovanju za večino ljudi prehiter in nakazuje okužbo, anemijo ali prekomerno delovanje ščitnice.
Po drugi strani pa lahko srčni utrip pod 60 utripov na minuto v mirovanju pomeni, da ste v odlični telesni pripravljenosti, ali pa ob prisotnosti simptomov, kot sta utrujenost in omotica, nakazuje potrebo po obisku zdravnika.
