Samo 10 minut časa na dan vam bo vzela, a postali boste drug človek

Zelo malo časa preživimo z jasnim in čistim razumom in se osredotočamo na to, kaj počnemo v tem trenutku. Z meditacijo skušamo storiti prav to.

Znaki raka pri ženskah, ki jih ne smete spregledati

V praksi to počnemo v vzravnanem sedečem položaju, v sobi brez motečih dejavnikov (elektronika) in se skušamo osredotočiti le na dihanje. Sicer to lahko storimo z vsako dejavnostjo, ki nas pripelje do popolne zbranosti.

Če se lahko med pomivanjem posode povsem umirite in osredotočite na to, kar počnete, in ne razmišljate o tem, kaj se je ali še bo zgodilo, potem ste dosegli stanje meditacije.

Prednosti meditacije

Nasprotno s splošnim mnenjem, da je meditacija rezervirana za budiste in hipije, je ogromno tudi znanih ljudi, ki se ukvarjajo z meditacijo.

Zakaj se ukvarjamo z meditacijo? Nekaj prednosti:

Volja in motivacija

Naši možgani radi zaidejo. Radi nas pripravijo do tega, da razmišljamo o številnih nerelevantnih stvareh in dogodkih, ki nas sicer razburjajo. Ljubijo nedisciplino.

Med meditacijo je naš cilj, da se upremo tem mislim in dražljajem. Ko se osredotočimo na dihanje obenem treniramo možgane discipliniranosti in osredotočenosti.

Večkrat boste možgane odvrnili od nenadzorovanega beganja, lažje se boste uprli vsakdanjim skušnjavam.

Če nadzorujete svoje misli, boste verjetno lahko bolje nadzorovali vaše prehranske navade, produktivnost v službi in treninge.

6 dobrih stvari, ki se zgodijo v telesu, ko sladkorju rečemo ne

Osredotočenost

Ko govorimo o osredotočenosti, po navadi mislimo na stanje, ko smo podrejeni določenemu delu ali aktivnosti. Osredotočeni in zbrani smo takrat, ko izločimo moteče dejavnike. Meditacija nas ne le pripravlja in trenira, da nam to tudi uspe, temveč nas trenira, da se ob izločitvi dejavnikov znamo zbrati. 

Zmanjšuje stres

Veliko stresa izhaja iz tega, da ne znamo nadzorovati misli, situacij in čustev. Zibljemo se med bolečim spominom iz preteklosti in mislijo na prihodnost. Te misli v našem telesu izzovejo kortizol, ki povečuje stres.

Meditacija nas uči, da takšne misli preženemo iz glave in telesa, nam pomaga se s temi mislimi spopasti in jih razumeti ter povečati kontrolo nad telesom in mislimi.

Energija

Meditacija prinaša počitek. Človeško telo tudi v spanju premleva dogodke in misli, kar zahteva energijo.

Med meditacijo vaše misli počivajo. Pripraviti se do tega stanja je velik izziv, toda ko enkrat zakorakate v območje popolne osredotočenosti in jasnosti, se boste lahko povsem sprostili. To bo revitaliziralo vaše telo in um ter vas napolnilo z energijo.

Začnimo danes

Meditacija torej ni praksa le za hipije in budiste. Meditacija je enostaven in zanesljiv način, kako izboljšamo voljo in pridobimo motivacijo in mirnost.

10 minut na dan je dovolj, da boste postali bolj voljni, osredotočeni, motivirani, zbrani in sproščeni, obenem pa zmanjšali raven stresa v svojem življenju.

Zaživite.