Smeh je tako pomemben za življenje, da ima dva svetovna dneva

Danes je 10. januar, ki je svetovni dan radosti, povezanosti in pozitivne energije.

Prva nedelja v maju je bolj znana in uradno obeležena kot svetovni dan smeha. Ta praznik je leta 1998 uvedel dr. Madan Kataria, ustanovitelj globalnega gibanja joge smeha, z namenom poudariti pomen smeha za zdravje in dobro počutje ter spodbujati mir in pozitivno energijo v svetu.

Namenjen je spodbujanju ljudi k smehu, saj je dokazano, da smeh zmanjšuje stres, izboljšuje imunski sistem in krepi družbene vezi.

Dogodki, ki vključujejo joge smeha, skupinske igre in druge zabavne aktivnosti, se na ta dan organizirajo po vsem svetu.

Zakaj je smeh pomemben za zdravje?

Smeh ni le izraz veselja, temveč tudi pomemben dejavnik našega fizičnega in duševnega zdravja. Raziskave potrjujejo, da ima številne pozitivne učinke:

Krepitev imunskega sistema: Spodbuja tvorbo endorfinov, hormonov sreče, in zmanjšuje raven stresnih hormonov, kot je kortizol.

Zdravje srca: Z izboljšanjem krvnega obtoka smeh zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Povezovanje z ljudmi: Gradi zaupanje in krepi občutek pripadnosti med družinskimi člani, prijatelji in sodelavci.

Zmanjševanje stresa in tesnobe: Sprošča napetost in omogoča sprostitev.

Z jogo smeha do večje ustvarjalnosti

Jogo smeha je ustvaril zdravnik indijskega rodu dr. Madan Kataria, ki je leta 1992 s svojo raziskavo ugotovil, da naše telo ne ločuje med naravnim in umetnim smehom.

Torej pri pogojenem smehu občutimo enake psihološke in fiziološke koristi kakor pri resničnem. Ustanovil je prvi smejalni klub, v katerem se smejijo brez pripovedovanja smešnih zgodbic in šal (t. i. umetni smeh), ampak opravljajo vadbe smeha, ki se začnejo s ploskanjem in govorjenjem besed »ho ho, ha, ha, ha«, nadaljujejo pa s smejalnimi vajami in vajami joge.

S to vadbo v sebi spet odkrijemo naravno otroško igrivost in veselje do življenja, ki smo ju izgubili zaradi odraščanja, vpliva okolja in družbe.

V Sloveniji vadba joge smeha pridobiva prepoznavnost predvsem v zdravstvu, kjer so bile narejene številne raziskave o vplivu joge smeha na zdravje ljudi.

Med drugim je ena izmed raziskav prinesla implementacijo joge smeha v javno zdravstvo, saj lahko bolniki od leta 2014 med dializo na Univerzitetnem kliničnem centru v Ljubljani opravljajo vadbe joge smeha. S tem je Slovenija postala druga svetovna ustanova in prva evropska klinična ustanova, ki izvaja jogo smeha med dializo.

Čeprav ustvarjalnost velikokrat povezujemo z umetnostjo in manj s podjetništvom, je zelo pomembna tudi v organizacijah, ki želijo stopnjevati svojo inovativnost pred drugimi konkurenti.

Zato je zelo pomembno, da podjetja z uspešnim pristopom spodbujajo ustvarjalne procese posameznika v organizaciji, kajti le posameznik s svojimi idejami, ki so plod njegovega ustvarjalnega procesa, pomeni za organizacijo potencial za boljšo inovativnost.

Vendar ravno zelo hiter življenjski tempo, nasičenost z različnimi informacijami in stresne okoliščine in omejitve (lahko) vplivajo na izražanje posameznikove ustvarjalnosti.

Nesmiselno je pričakovati, da bo iz nas vrela ustvarjalnost, ko spijemo dve kavi, zavihamo rokave in se lotimo dela. Dejstvo je, da ko je človek miren in sproščen, so njegovi ustvarjalni procesi plodnejši.

Pomembna dejavnika pri sproščanju sta ravno humor in smeh. Ta vrsta sproščanja je vsem nam vsak dan na dosegu rok, a se povprečen odrasel človek (za)smeji le petkrat do 15-krat na dan, medtem ko se otroci kar 400-krat.

Da bi se več smejali in našemu telesu in umu povrnili otroško igrivost, veselje in energijo, ki so pomembni za naše (ustvarjalno) delovanje, lahko izvajamo vadbo joge smeha, ki drugače, a uspešno poskrbi za naše fizično in psihično zdravje ter spodbudi posameznikov ustvarjalni proces.

Pri vadbi joge smeha se prepletajo trije elementi:

Vaje joge, dihanje in smeh. Gre za skupinsko vadbo, pri kateri zaradi petja, plesa, igranja in smejanja ter govorjenja zlogov »ho, ho, ha, ha, ha« umeten smeh počasi postane pravi in nalezljiv.

S kombinacijo naštetih elementov dosežemo odličen rezultat, ki se pozna na posameznikovi sproščenosti, zdravju in počutju. Z vadbo znova izrazimo naravno veselje do življenja, ki smo ga občutili v otroštvu, a smo ga zaradi različnih dejavnikov (družbe, okolja in odraščanja) izgubili.

V raziskavi v okviru magistrske naloge Andreje Boštjančič z naslovom »Vpliv sproščanja na ustvarjalnost posameznika« smo proučili vpliv tehnike sproščanja, joge smeha, na ustvarjalnost posameznika.

Vpliv joge smeha na ustvarjalnost smo raziskali s skrbno načrtovanim poskusom v skupini, ki je izvajala jogo smeha, in v kontrolni. Ugotovili smo, da so udeleženci, ki so izvajali jogo smeha pred testom ustvarjalnosti, imeli za kar 40 odstotkov boljše izide kakor tisti, ki se joge smeha niso udeležili.

Resnica, ki šokira: To doleti vse ženske po 45. letu

Raziskava je tudi pokazala, da je joga smeha pri posamezniku zmanjšala vpliv zaviralnih dejavnikov ustvarjalnosti (predvsem strahu), izboljšala psihično-fizično stanje (boljše telesno in duševno počutje, bolj smo umirjeni in sproščeni in bolj zbrani) in aktivnosti (manj stresa, zmožnost smejanja brez razloga) posameznika ter vzpostavila pozitiven odnos do timskega dela (občutek večjega zaupanja, pozitivna energija, povečanje želje po timskem delu).

Ali ni lažje zgolj vzeti tablete?

Hkrati se je vzpostavilo ustvarjalno okolje, kjer se prepletajo prijateljstvo, varnost, zaupanje in igra. V takem okolju so posamezniki odprti za delitev najbolj norih idej, pripravljeni pa so zanje tudi več tvegati.

Pri jogi smeha gre za vrsto sproščanja, ki v naše življenje prinaša veselje in energijo. Izboljša se počutje, ustvarja sproščeno in pozitivno razpoloženje, ki pri posamezniku spodbudi izražanje ustvarjalnosti, hkrati pa v podjetju krepi inovativno kulturo in klimo, ki pomeni prvi korak k uspešnemu izvajanju inovacijskega procesa.