Spoznajte ubijalca uspešnosti
Nespečnost je izraz, ki se nanaša na težave, ko ne moremo zaspati, spanju, pa tudi zgodnjemu prebujanju.
Ogromen vpliv motenj spanja na fizično in duševno zdravje ljudi nam postane jasen, če upoštevamo številne funkcije, ki jih znanstveniki pripisujejo spanju.
Vse še niso povsem razumljene, vendar je jasno, da je telo ponoči vse prej kot neaktivno: med spanjem se celice obnavljajo, imunski sistem se krepi, sproščajo se hormoni in nastajajo spomini.
Telesno aktivni ljudje na splošno redkeje trpijo za motnjami spanja. Vendar aktiven ne pomeni samodejno, da človek športa. Ni pomembno, ali izvajate tekaške treninge ali se le sprehajate na svežem zraku, glavna stvar je redna vadba.
Kaj morate pri tem upoštevati: če se ukvarjate s športom, tega ne smete početi preblizu spanja. Večerno športno udejstvovanje je čisto v redu, a telo po intenzivni vadbi potrebuje nekaj ur, da se umiri in da se zniža raven adrenalina v njem.
Dovolj spanja je bistvenega pomena za doseganje vrhunskih športnih rezultatov, medtem ko je kronično pomanjkanje spanja po mnenju strokovnjakov ubijalec uspešnosti. Več kot polovica ljudi z motnjami spanja ima nizko raven energije in vitalnosti.
Pomanjkanje spanja tudi bistveno poveča dovzetnost za poškodbe pri športu. Težko pa je reči, ali in koliko vadbe lahko telo prenese brez spanja.
Čeprav se ljudje pogosto počutijo, kot da celo noč niso spali niti za hipi, se običajno motijo. Kljub temu, za dobrobit svojega telesa: če se veliko ukvarjate s športom in imate težave s spanjem, se vsekakor potrudite, da to rešite.
Šele takrat, ko boste dobro spali, lahko spet razmišljate o intenzivnih treningih.
