To so finte, kako narediti tek lažji in zanimivejši
Tekači s ciljem pred sabo nimajo nikoli težav z motivacijo. Drugače je z rekreativci, ki si nikoli ne pripnejo štartne številke. Kako se motivirati za tek?
Vemo, da pridejo dnevi, ko nam je težko spraviti nogi v tekaški copati, kaj šele zavezati ju. Ne gremo na Ljubljanski maraton, nimamo točno določenega cilja, pa še slabo vreme je. Adijo pomladanski teki v kratkih rokavih.
Ampak, ne glede na to, ali tečete že leta ali samo ohranjate psihofizično formo, skoraj vsakomur enkrat zmanjka motivacije in se zato vse zdi težje kot običajno.
Morda se vam zdi, da ste dosegli vrhunec in morda ne zmorete narediti koraka naprej, a bistvo je isto - stagnacija. Na srečo obstaja več načinov, kako se motivirati. Stari dobri triki, ki vedno uspejo.
Zmanjšajte hitrost
To je prva napaka! Vsi tečemo prehitro. No, samo zelo izkušeni so izvzeti. Ne primerjajte se z drugimi tekači in poiščite tempo, ki vam ustreza. Tudi, če tečemo počasi, smo še vedno tekači. Nič ni narobe, če poslušate svoje telo in sledite sebi. Hitrost pogovornega tempa je dobrodošla. To pomeni, da se med tekom lahko pogovarjate. To je pogovorni tempo.
Povabi prijatelja na tek
To je individualna želja in bo morda nekaterim všeč, drugim pa ne. Vsekakor je vredno poskusiti, če še nikoli niste tekli s prijateljem ali družinskim članom. Tako kot pri mnogih drugih aktivnostih je lahko skupna motivacija dvakrat močnejša, kot če to počnete sami in se morda skupaj odločite, da greste teč na kako povsem novo traso.
Glasba je lahko naj prijatelj
Ne vemo, ali ste že poskusili teči s slušalkami, a to vam zagotovo lahko doda energijo. Samo pravo glasbo morate izbrati. Med tekom ne poslušajte iste glasbe kot običajno, pesmi, ki jih imate radi, imajo lahko nasprotni učinek. Poiščite bolj živo, bolj ritmično glasbo, verjemite, vse skupaj bo vsaj malo lažje in bolj zanimivo.
Izberite drugo tekaško pot, traso
Če je le mogoče, izberite novo traso za tek. Izogibanje se prometnih ulic s semaforji, križišči in nasploh krajev, kjer je veliko ljudi. Tišje, kot je okolje, bolj bo vaše telo, osredotočeno na samo telesno aktivnost. Ampak, nekaterim, ki živijo na tihem območju prav paše, kdaj pa kdaj teči tudi po mestnih ulicah. Zakaj pa ne?
Sledite statistiki
Morda se motivacija, ki vam manjka, skriva v možnosti sledenja pretečenih kilometrov in porabljenih kalorij, ki jih lahko spremljate z različnimi aplikacijami ali s pametno uro. Lahko prinese nekakšen občutek dosežka in hkrati spremlja napredek. Pot lahko načrtujete vnaprej in se je držite. Spremljate število korakov, srčni utrip ...
