Veliko je razlogov, zakaj goljufati pri svoji dieti

Ne boste verjeli, ogromno je ljudi, ki zagovarjajo, da vsaj enkrat na teden malce pogoljufamo naš natančen in strogi prehrambni načrt, je pa res, da večina teh zagovornikov prihaja iz sveta vrhunskega športa.

Obožujete kečap? Presenečeni boste, koliko sladkorja v resnici vsebuje

Goljufanje je torej normalno, še več, včasih celo priporočljivo. Nekdanji  profesionalni kolesar Phil Gaimon pravi, da so dnevi za goljufijo tisti, ko lahko ješ, karkoli ti srce poželi, ne glede na uro ali količino, brez krivde, seveda.

Ti dnevi pomagajo predvsem med sezono, ko se je treba zadrževati in jesti pazljivo. Troy Alves, profesionalni bodibilder, pravi, da je goljufanje njegove diete celo skrivno orožje. Tudi Tim Ferriss, avtor knjige 4-Hour Work Week in prvak ketogene diete, pravi, da lahko enkrat na teden jemo vse, a pod pogojem, da najprej pojemo zdrav zajtrk.

Raziskave so dokazale, da izgubljanje kilogramov upočasni metabolizem in da prehiter manko kalorij na vašem krožniku celo upočasni hujšanje. Tako lahko sklepamo, da dan goljufanja, ki s seboj prinese ogromno kalorij, močno pospeši naš metabolizem in s tem hitreje izgubljamo kilograme. To je seveda le logično sklepanje, znanstvene potrditve (še) ni.

Veliko je razlogov, zakaj goljufati pri svoji dieti, veliko jih je proti. Če ste za, predstavljamo nekaj napotkov, kako vaše goljufanje obdržati znotraj okvirov normalnega.

- Odločite se, da goljufate z enim obrokom, ne celotnim dnem. Raziskave namreč pravijo, da je lahko le en goljufivi dan dovolj, da zapravimo vse, kar smo storili čez teden.

- Ne prestopite praga 600 kilokalorij na obrok. To je seveda odvisno od tega, koliko kilogramov imate, metabolizem človeka s 110 kilogrami je hitrejši od tistega z 80.

Pozimi tudi lahko shujšamo

- Izogibajte se sladkarijam. Sladkorju v krvi sledi inzulin, ta pa sporoči telesu, naj poveča zalogo maščob. Vaš goljufivi obrok naj bo vseeno uravnotežen – pica, na primer. Sir, zelenjava in meso, da je sladkor v krvi stabilen.

- Strukturirajte goljufanje. Ne odprite družinskega pakiranja čipsa, ampak si ga stresite v posodo, ki je normalne velikosti. Ko čipsa zmanjka, je vašega goljufanja konec.

- Dan za goljufanje lahko zamenjate za dan počitka, če mislite, da vam bo ta prišel prav.

- Premislite o vaši dieti. Če vam ta prinaša le težave in se s prehrano obremenjujete ves dan, je pametno razmisliti, ali sploh nadaljevati. Zdravo življenje je kot zakon – zelo pomemben je odnos. Seveda se boste v odnosu prepirali, a če zdržite v njem, le če goljufate enkrat na teden, je morda bolje, da niste v odnosu.