Ženske, pozor! Morate si vzeti čas samo zase

Ups, pozabila sem omeniti na večerno zapeljevanje življenjskega sopotnika, da nas ta morebiti ne bi zamenjal za mlajšo.

Razlogi, zakaj podcenjujemo učinke telesne vadbe na zdravje

Vse za to, da obdrži nekakšno ravnovesje v družinskem gnezdu. Ženske so v stresni eri razdvojene med službo, v katero so prisiljene hoditi zaradi ekonomskih razlogov, in svojo družino, ki kljub vse večji enakopravnosti še vedno tradicionalno sloni na ženskih ramenih. Dvojna služba torej, prva dopoldanska in plačana, druga popoldanska in neplačana. Morebiti celo dvojno ujetništvo?

In kje naj moderna ženska, ki je pogumno zakorakala v svet menedžmenta, stopila na politični parket, se podala celo v vesolje, na svoja pleča po službenih obveznostih vzela vzgojo otrok, jim skuhala, jih nahranila, zašila raztrgane kavbojke, skrbela za samopreskrbo z zelenjavo, bila boj z bakterijami v kopalnici … potemtakem našla še prostor za čas, ki bo namenjen le njej?

Vedno se najde pot

Ženske se prostemu času odpovedujejo na račun vsega zgoraj naštetega. Kako torej uskladiti vse vloge in najti čas za enourno blagostanje s samim seboj? Usklajevanje zasebne in delovne sfere privede do preobremenjenosti, stresa in tako imenovane bolezni moderne dobe.

Da se vse to ne bi zgodilo, se je najbolje zoperstaviti z redno telesno aktivnostjo oziroma rekreacijo, ki ponovno oživi fizične in duševne moči, zato boste morale sebe postaviti na prvo mesto. Pomembno je, da se naučite prisluhniti klicu prostega časa.

Z bolj ubranim sodelovanjem partnerja in enakomerno razdelitvijo dela, ogromno discipline, volje in truda se da marsikaj napraviti. Če boste do sebe iskrene, boste spoznale, da se vedno najde pot.

Pozabite na občutke krivde, češ da zaradi stalnega po­manj­­kanja časa redko katero stvar naredite dovolj dobro, prav tako pozabite na slabo vest zaradi očitajočih pogledov znancev, češ, kaj bodo pa rekli, če me bodo videli na ko­lesu, medtem ko mož pazi na otroke.

Do takrat, ko vam bo gi­banje že prišlo v kri, boste vedele, da je to problem oko­lice in ne vas. Zavedajte se, da boste vedno v veliki pred­­nosti pred opravljivci na kavču, četudi si boste pri­vo­­ščile le kratek sprehod v naravi.

Takšna je razlika med našo prehrano in prehrano naših babic

Če je v dobi naših staršev veljalo, da so v službi prebili osem ur, približno toliko po­rabili za spanje, je preostali del dneva ostal za družino, prijatelje in prostočasne dejav­nosti. Življenjski ritem je zdaj povsem drugačen, hit­rejši in bolj obremenjujoč.

Delovnik se za veliko večino aktivnega prebivalstva raztegne na devet, deset ur, zato je prisotno kronično pomanjkanje časa tako za družino kot zase.

Dan ima premalo ur, da bi s časom lahko razpolagali po svojih željah, saj je obveznosti kljub vsej modernizaciji in tehnologiji vse več.

Resda komuniciramo in se povezujemo hitreje kot včasih, a nas današnja stresna doba omejuje od sožitja z naturo, gibanja v njej in predvsem od ljudi.

Beseda »rekreacija« izhaja iz latinskega glagole »recreare«, kar pomeni ponovno okrepiti, obnoviti oziroma os­vežiti. Prav z miganjem bo­ste kompenzirale stres, se zoperstavile vsakodnevnim obremenitvam, prekinile rutino vsakdanjika in obnovile svoje moči.

Po stresni službi, popoldanski vzgoji otrok in gospodinj­skih delih je lažje svoje stra­­hove in skrbi »pojesti« na fotelju, kot se z njimi spo­pa­sti, kajne?

Ampak v tem primeru vam splošno počutje govori svoje, energije pa si tako ne boste »nafilale«.

In prav zato bi morale v tak­šnih okoli­šči­nah še toliko več časa na­me­niti telesni in du­­ševni spro­stitvi ter športni re­kre­a­ciji, kar bi izboljšalo počutje, psihofizično kondicijo.

Enostavni triki, kako začeti s tekom

Rekreacija, zdravilo brez stranskih učinkov

Kako torej pregnati vadbeno pasivnost in se spraviti v pogon?

Pred prvimi koraki do spremembe nas običajno preveva občutek strahu pred neznanim.

Vsak začetek je nedvomno težak, prav tako je težak začetek rednega ukvarjanja s športom. Ne pozabite, da je ena ura vadbe le štiri odstotke dneva!

Dejstvo je, da vsem ne more ustrezati ista oblika vadbe, po­membno je le, da vas ta ne obremenjuje, temveč se ob njej sprostite in v njej uživate.

Le tako boste pozabile na svo­je težave, pridobile ustvarjal­no energijo, postale bolj vzdr­žljive, izboljšale gibljivost, izklesale svojo postavo in se počutile samozavestnejše.

Multidimenzionalne spremembe splošnega počutja torej, kar je nedvomno želja vseh nas, kajne?

Pozitivni učinki vas bodo kar sami od sebe pripeljali do rednega ukvarjanja s špor­tom, kar je nedvomno vaša največja naložba za vaše zdravje.

Naložba v športno aktivnost je naložba v vaše zdravje. Šport, najboljše zdra­­vilo brez ne­ga­tiv­nih stranskih učinkov, vam bo postal samoumeven del življenja, čeprav ste se mu sprva izogibali z vsemi štirimi.

Ne zajtrkujete? To je tako, kot bi šli brez bencina z avtom na morje

Resda časa in volje ni vedno lahko najti, a po tem, ko boste ozavestile vse pozitivne učinke telesne vadbe, vam bo izgovorov zmanjkalo. In če je to še odličen zgled in popotnica za naše najmlajše, beseda neuresničljivo ne sme več priti v poštev.

Biti uspešna poslovna žen­ska, dobra mama in hkrati pri­vlačna žena ni preprosto, a je vendarle z veliko volje in truda mogoče najti ravnovesje med vsemi obveznostmi.

Zato apeliram na vas, dragi moški, da svojim partnerkam stojite ob strani in jim priskočite na pomoč, jih spodbujate pri rekreaciji, saj boste za njihovo pridobljeno energijo, samoza­vest in seksapil zagotovo nagrajeni.

Za navdih vam je lahko an­­gleški projekt »This Girl Can« (Ta punca zmore!), ki je nastal, potem ko so spoznali, da se predstavnice nežnejšega spola izogibajo športnemu udejstvovanju, ker si ne že­lijo obsojanja in očitkov drugih, češ da zaradi rekrea­cije zanemarjajo družino.

Vi­deoprispevek, v katerem v glav­ni vlogi med vadbo na­stopajo preproste ženske, ki so popolno nasprotje idealizirani podobi žensk, je požel veliko zanimanja in pohval.

Namen kampa­nje je, da ženske spodbuja k aktivnostim, ne glede na kilograme in sta­rost. Bistvene­ga pomena je, da ženske lahko premagamo stereotipe in izboljšamo psihofizično počutje.

Za vse športne ljudi, ki imajo več kot 50 let, je to bistvenega pomena

Čas zadovoljstva je čas za zdravje

S športnim načinom življenja boste pridobile občutek moči, se bolj zavedale lastnih telesnih potencialov, si pridobile karakteristike, kot sta vztrajnost in tekmovalnost, ki pripomoreta k spretnejšemu odzivanju v drugih življenjskih situacijah in povezavah z ljudmi.

V vaše življenje boste vnesle več samodiscipline, ohranile gibkost duha, morda navezale nove prijateljske ve­zi in laže prenašale vsakodnevne napore. To je pa naš cilj!

Sem vas že prepričala? Z redno vadbo lahko celo znižamo biološko starost. Pregovor, da kar seješ, to žanješ, prav gotovo ni iz trte izvit.

Verjamem, da ste že poskrbele za popoldansko otroško varstvo, da si boste lahko utrgale nekaj prostih trenutkov le zase. Trenutkov, ko boste same s svojimi mislimi, daleč od obveznosti, živčnih ljudi, stresne službe in nagajivih otrok. To bo čas za vaše dobro počutje, čas za zdravje in čas, ki vam bo narisal zadovoljstvo na obraz. Uživajte, dame!