KREPITEV MIŠIC
Domača naloga za nosečnice: obvezno delajte te vaje
Keglove vaje ali vaje mišic medeničnega dna krepijo dve krožni mišici, ki nadzorujeta pretok urina in krčenje vagine.
Odpri galerijo
S preprosto vsakdanjo rutino si lahko polepšamo življenje in poskrbimo za zdravje. Keglove vaje lahko izvajamo kadar koli in kjer koli, z malo truda in moči, našemu telesu pa dajo ogromno. Ime so dobile po ginekologu Arnoldu Keglu, ki je po dolgoletnem poslušanju pritožb pacientk ugotovil, da so bile glavni vzrok za tovrstne težave večinoma neokrepljene vaginalne mišice. Da bi jim pomagal, je razvil sistem vaj za krepitev teh mišic. Nosečnice naj jih izvajajo vsak dan in izognile se bodo uhajanju urina, tudi porod bo lažji. Razvoj močnih mišic medeničnega dna povečuje dotok krvi v medenico, s čimer povečujemo tudi odpornost proti okužbam sečnice in mehurja.