JOGA ZA VSAKOGAR
Znebimo se gubic okoli oči
S krepitvijo mišice, ki obkroža oči, lahko povsem naravno in nežno odpravimo gubice oziroma preprečimo, da bi se pojavile.
Odpri galerijo
Položaj 1 – S sredincem in kazalcem oblikujemo črko V. Fotografije: Dejan Javornik
Z današnjo vajo delujemo na spodnji del oči, natančneje na mišico orbicularis oculi, ki obkroža oči. S krepitvijo te mišice se lahko povsem naravno in nežno znebimo gubic, ki so nastale okoli oči ali preprečimo, da bi se pojavile.
Poleg redne vadbe priporočam, da nežnemu delu okoli oči namenimo posebno pozornost tudi z zunanjo nego. Toda ne z dragimi kremami, ki običajno obljubljajo nemogoče, pomagamo si lahko kar z domačim pripravkom. Ker je koža okoli oči zelo tanka, za ta del raje kot olja in balzame uporabimo hidratantne ali vlažilne kreme. Po receptu iz knjige o naravni kozmetiki, na katero sem po naključju ravnokar naletela, si jo pripravimo kar sami doma, in sicer iz macerata kamilice, žlice ovsenega mleka, pol žličke lecitina in čebeljega voska, dodamo še kapljico ekstrakta semena grenivke. Preizkusila pa sem tudi povsem naravno in doma izdelano kremo na osnovi prečiščenega masla, ki jo je naredila prijateljica jogistka, ki ne kaže svojih 75 let. Že kar dolgo se hvalim z njo, saj je zgled in prava reklama za jogo, mladostnost in zdravo življenje. Po opazovanju modrih ljudi, običajno starejših z izkušnjami, je najboljši recept večne mladosti kombinacija ustrezne zunanje in notranje prehrane, kar bi pomenilo naravno, ekološko in domače, redno gibanje ter kakršna koli oblika meditacije. Če dodamo še današnjo vajo, smo, kot nakazujemo že z obliko prstov na rokah, zmagali. Tako zunanja in notranja lepota, ki se po jogijsko povežeta v eno, zares ne moreta izostati.
2. položaj: Ob izdihu sprostimo obraz in vse obrazne mišice, nato pa položimo blazinice kazalcev na zunanji del kotičkov obeh očes, blazinici sredincev pa na notranje kotičke oči. Nalahno pritisnemo z blazinicami prstov na kotičke, tako da z akupresuro aktiviramo tudi prekrvavitev in energetski pretok v tem predelu.
3. položaj: Ob naravnem ritmu dihanja čim hitreje privzdigujemo spodnje veke navzgor proti zgornji veki, nato pa jih spuščamo. Gib je podoben kot pri trzanju očesa. Ob gibanju spodnjih vek navzgor poskušamo, če je le možno, imeti oči čim bolj odprte. Spodnje veke povzdignemo oziroma z njimi zatrzamo vsaj 10-krat.
Po prvi ponovitvi se malo zaustavimo, nekajkrat vdihnemo in izdihnemo, nato pa ponovimo korake od 1 do 3 vsaj še dvakrat, lahko pa tudi štirikrat.
Poleg redne vadbe priporočam, da nežnemu delu okoli oči namenimo posebno pozornost tudi z zunanjo nego. Toda ne z dragimi kremami, ki običajno obljubljajo nemogoče, pomagamo si lahko kar z domačim pripravkom. Ker je koža okoli oči zelo tanka, za ta del raje kot olja in balzame uporabimo hidratantne ali vlažilne kreme. Po receptu iz knjige o naravni kozmetiki, na katero sem po naključju ravnokar naletela, si jo pripravimo kar sami doma, in sicer iz macerata kamilice, žlice ovsenega mleka, pol žličke lecitina in čebeljega voska, dodamo še kapljico ekstrakta semena grenivke. Preizkusila pa sem tudi povsem naravno in doma izdelano kremo na osnovi prečiščenega masla, ki jo je naredila prijateljica jogistka, ki ne kaže svojih 75 let. Že kar dolgo se hvalim z njo, saj je zgled in prava reklama za jogo, mladostnost in zdravo življenje. Po opazovanju modrih ljudi, običajno starejših z izkušnjami, je najboljši recept večne mladosti kombinacija ustrezne zunanje in notranje prehrane, kar bi pomenilo naravno, ekološko in domače, redno gibanje ter kakršna koli oblika meditacije. Če dodamo še današnjo vajo, smo, kot nakazujemo že z obliko prstov na rokah, zmagali. Tako zunanja in notranja lepota, ki se po jogijsko povežeta v eno, zares ne moreta izostati.
Izvedba
1. položaj: Vajo lahko izvedemo sede na stolu ali tleh ali pa tudi stoje. Glavno je, da telo pred tem sprostimo, posebno obraz, in se pripravimo, da z zavedanjem izvedemo vajo za krepitev mišice orbicularis oculi okoli oči. Pripravimo obe roki, pri čemer s kazalcem in sredincem oblikujemo črko V – kot bi naredili simbol za zmago (nad gubicami, seveda).2. položaj: Ob izdihu sprostimo obraz in vse obrazne mišice, nato pa položimo blazinice kazalcev na zunanji del kotičkov obeh očes, blazinici sredincev pa na notranje kotičke oči. Nalahno pritisnemo z blazinicami prstov na kotičke, tako da z akupresuro aktiviramo tudi prekrvavitev in energetski pretok v tem predelu.
3. položaj: Ob naravnem ritmu dihanja čim hitreje privzdigujemo spodnje veke navzgor proti zgornji veki, nato pa jih spuščamo. Gib je podoben kot pri trzanju očesa. Ob gibanju spodnjih vek navzgor poskušamo, če je le možno, imeti oči čim bolj odprte. Spodnje veke povzdignemo oziroma z njimi zatrzamo vsaj 10-krat.
Po prvi ponovitvi se malo zaustavimo, nekajkrat vdihnemo in izdihnemo, nato pa ponovimo korake od 1 do 3 vsaj še dvakrat, lahko pa tudi štirikrat.
