Če pijete kavo na prazen želodec, to takoj prenehajte
Pitje jutranje kave je eden najljubših ritualov ljubiteljev kave po svetu in težko se mu odpovemo. Zato jo velikokrat, sploh takrat, ko se nam mudi, popijemo tudi na tešče – na prazen želodec – a se ne zavedamo, kakšno škodo si lahko s tem naredimo. Nutricionistka Olivia Hedlund je v videu, ki ga je objavila na tiktoku razložila, zakaj tega nikakor ne bi smeli početi.
Olivia pravi, da je kava zelo kisla, zato je ne bi smeli piti na prazen želodec, poleg tega pa lahko povzroči hormonsko neravnovesje. Preden naredite požirek kave, svetuje, da zaužijete jajca, surove mlečne izdelke, jagodičevje, jabolka ali hruške. »Če na prazen želodec pijete kavo, prenehajte s tem! Igrate se s svojimi hormoni,« je dejala in pojasnila: »Kava ni le kisla in na tešče težka za naš želodec, ampak dobesedno povzroči, da telo sprosti kortizol in nas spravi v stresno stanje.«
Nutricionistka poudarja, da se po pitju kave na prazen želodec pojavi drgetanje, dvigne pa se tudi raven energije in počutimo se, kot da lahko osvojimo svet. Toda ta občutek dejansko negativno vpliva na telo, zlasti pri ženskah, saj ima velik vpliv na hormone. Ker pride do hormonske motnje, se lahko pojavijo tudi akne. »Pila sem kavo na prazen želodec, počutila sem se, kot da sem na vrhu sveta, potem pa sem imela kup hormonskih aken, a nisem vedela, zakaj.«
Nutricionistka razkriva tudi, katere zdrave navade moramo vključiti v svoj vsakdanjik in se izogniti negativnemu vplivu na hormone:
- zamenjajte kavo z alternativo;
- po vsakem obroku se sprehodite;
- povečajte vnos čaja;
- preklopite na vadbo nižje intenzivnosti, kot so hoja, joga in dvigovanje uteži;
- jejte hrano z nizkim glikemičnim indeksom, kot je sadje, eno uro po tem, ko se zbudite.
Kaj je to, čemur se morate izogibati:
- rafiniran sladkor in predelana hrana
- glifosat in pesticidi
- kronični stres
- peroralna kontracepcija
- okoljski toksini
Kot še poudarja, ni zdravnica in to ni zdravstveni nasvet, temveč njena oseba izkušnja.
