Mala šola fitnesa: Z Alenko do popolne postave

Fotografija: Dinamični plank na dlaneh
Postavite se v položaj sklece. Dlani so v pravem kotu glede na rame. Rame, medenica in peta so v ravni liniji. Kolčne kosti približate spodnjim rebrom in držite aktivne trebušne mišice ter zadnjico. Vajo izvedete tako, da z izdihom in aktivacijo trebušnih mišic koleno po zunanji strani pritegnete do komolca in z vdihom preidete nazaj v začetni položaj. Gib dinamično izvedete 15-krat z eno nogo, brez spusta stopala na tla, in 15-krat z drugo. FOTO: Mala šola fitnesa

Odpri galerijo

Dinamični plank na dlaneh Postavite se v položaj sklece. Dlani so v pravem kotu glede na rame. Rame, medenica in peta so v ravni liniji. Kolčne kosti približate spodnjim rebrom in držite aktivne trebušne mišice ter zadnjico. Vajo izvedete tako, da z izdihom in aktivacijo trebušnih mišic koleno po zunanji strani pritegnete do komolca in z vdihom preidete nazaj v začetni položaj. Gib dinamično izvedete 15-krat z eno nogo, brez spusta stopala na tla, in 15-krat z drugo. FOTO: Mala šola fitnesa

Tomaž Mihelič

21.04.2020 ob 12:00

Tomaž Mihelič

21.04.2020 ob 12:00

Poslušajte

Čas branja: 1:09 min.

Priznana osebna trenerka Alenka Zakojč, znana pod imenom Coach Limony, je pripravila nekaj zanimivih vaj, ki jih lahko opravite kar doma in tako poskrbite, da se v karanteni ne zapustite in ohranjate čvrsto telo ter samozavest. Tiste bolj zahtevne vabi na svojo spletno stran www.coachlimony.si na prikaz tristopenjskega programa s podporo v zaprti skupini na facebooku. Na podlagi dolgoletnih izkušenj je spisala izčrpen učbenik zdravega načina življenja in ga med drugim posladkala z recepti za fit sladice. »Namen programa Mala šola fitnesa je, da ženske dosežejo rezultate, ki trajajo, se ...

Celoten članek je na voljo le naročnikom.

Berite Slovenske novice že za 1,99€ mesečno.

NAROČITE

Obstoječi naročnik? PRIJAVITE SE

Več iz te teme:

Alenka Zakojč mala šola fitnesa

Priporočamo

Spet drama v DZ! Klakočar Zupančičeva zaradi Janševe knjige klicala varnostnika (VIDEO)

Šok v glasbeni industriji! Glasbeni velikan skočil v hladen bazen in umrl

Ob omembi »histeričnih tovarišic iz Svobode« se je iz množice zaslišalo »fuj, fuj« (FOTO in VIDEO)

Politiki enotni glede ene stvari! O tem se strinjajo tako levi kot desni