Pet najboljših živil pri gripi in prehladu

Ključ v zaščiti pred gripo in prehladom je močan imunski sistem. Eden od načinov, kako poskrbeti zanj ter se izogniti okužbam ali pospešiti okrevanje, je premišljena izbira živil. Poglejte pet takšnih, ki krepijo odpornost.

Česen proti virusom in bakterijam

Za dobro odpornost je priporočljivo vsak dan zaužiti tri stroke surovega česna. Za optimalne učinke ga 10 minut pred uživanjem nasekljajte in tako aktivirajte zdravilne sestavine v njem.

Cimet deluje protimikrobno

Okus in vonj cimetu daje cinemaldehid, ki je v cimetovi skorij in deluje protimikrobno. Hrani ga dodajte žličko na dan, izberite pa cejlonski cimet, ki je še bolj zdravilen od kitajskega.

Zeleni čaj proti vnetjem

Katehini v zelenem čaju delujejo antioksidativno, protirakavo in protivnetno. Za močan imunski sistem je priporočljiva vsaj skodelica na dan.

Ingver in kurkuma za močno odpornost

Idealni zimski začimbi sta ingver in kurkuma, ki med drugim zagotavljata močno odpornost. Vsak dan si privoščite približno centimeter sveže naribanega ingverja in pol žličke kurkume v prahu.

Bučna semena so bogata z vitaminom E in cinkom

Za pravilno delovanje imunskega sistema sta nepogrešljiva cink in vitamin E. Z obema so bogata semena buč, ki so zato idealen zimski prigrizek.