Kdaj ste opravičeni telovadbe
Nobenega dvoma ni. Telovadba je zdrava in lenoba nikakor ne sme biti izgovor, da si zanjo ne bi vzeli časa. Lahko pa imate drugačne, bolj tehtne razloge, da jo včasih izpustite iz svoje dnevne rutine. Oglejte si šest takšnih.
1. Bolezen ali poškodba
Akutne bolezni: Če imate vročino, gripo, močan prehlad ali katero koli drugo akutno bolezen, je priporočljivo, da se izogibate telovadbi, dokler se ne počutite bolje.
Poškodbe: Če ste utrpeli poškodbo (npr. zvin, zlom, mišično nategnjenje), je pomembno, da poškodovano območje ne obremenjujete in se izogibate telesni aktivnosti, ki bi lahko poslabšala stanje.
2. Izčrpanost ali prekomerna utrujenost
Če ste ekstremno utrujeni ali izčrpani, bodisi zaradi pomanjkanja spanja, stresa ali prekomernega fizičnega napora, je pomembno, da telesu zagotovite čas za počitek in regeneracijo, preden nadaljujete vadbo.
3. Okrevanje po operaciji ali medicinskem posegu
Po operaciji ali večjem medicinskem posegu je običajno potreben čas za okrevanje, med katerim je treba omejiti ali popolnoma izključiti telesno aktivnost. Posvetujte se z zdravnikom, kdaj je varno nadaljevati telovadbo.
4. Nosečnost (v nekaterih primerih)
Čeprav je vadba med nosečnostjo pogosto priporočljiva, obstajajo primeri, ko vam zdravnik zaradi določenih zdravstvenih težav lahko svetuje, da se izogibate telesni aktivnosti.
5. Zdravniško priporočilo
Če vam zdravnik svetuje, da se izogibate telovadbi zaradi določenega zdravstvenega stanja, kronične bolezni ali zaradi specifičnega zdravljenja, je pomembno, da upoštevate ta nasvet.
6. Okoljske razmere
Izogibanje vadbi je priporočljivo tudi v ekstremnih vremenskih razmerah, kot so zelo visoke temperature, visoka vlažnost ali močno onesnažen zrak, saj so ti lahko tvegani za zdravje.
Čeprav je redna telesna aktivnost pomembna za zdravje, je v zgoraj navedenih primerih pomembno dati prednost počitku in okrevanju. Vedno je najbolje poslušati svoje telo in po potrebi poiskati nasvet zdravstvenega strokovnjaka, preden nadaljujete vadbo.
